За последние 10 лет современный мир чуть ли не приучил нас все время куда-то спешить. Мы забыли, как это – просто сесть и отдохнуть, спокойно почитать книгу, насладиться любимой музыкой или фильмом, спокойно, не торопясь позавтракать в удовольствие. Все ищут счастье, которое, как ни странно, скрывается в обыденных мелочах. Но люди разучились ценить моменты, пропуская их мимо себя. Нам бы остановиться и посмотреть со стороны, что происходит сейчас вокруг, насладиться удивительной красотой нашего чудесного мира, но нет, мы уже не умеем этого делать.
Великий художник Винсент Ван Гог в промежутках между написанием своих картин переводил свой взгляд с полотна на пролетевшую в небе птицу или растущий на лужайке цветок, тем самым наслаждаясь моментом. А Карл Оноре в своей книге «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» писал: «Торопиться нужно, только когда это необходимо, цель – найти свой правильный темп, tempo giusto».
Мы стремимся к быстрому результату, забывая о качестве. А ведь наши предки были правы, когда говорили: «Поспешишь – людей насмешишь!»
Не так давно, после появления в 1986 году в Испании направления «slow food» (медленный прием пищи), которое выступило против быстрого питания – фастфуда, в наш мир пришло более обширное и глобальное направление «slow life» – медленная и осознанная жизнь. Этот стиль затрагивает практически все аспекты жизни: питание, искусство, воспитание, образование, моду, деньги и многие другие.
В настоящее время существуют даже организации, созданные в рамках направление «Slow Life», такие как Мировой институт медленности (англ. The World Institute of Slowness), американский фонд «Продлить мгновение» (англ. Long Now Foundation), Международный институт неделания слишком многого (англ. International Institute of Not Doing Much).
Современная суета привела нас к психологическому, физическому и эмоциональному расстройству.
Теперь, когда нас полностью и без остатка поглотили эмоциональное выгорание, истощение и депрессии, мы вынуждены признать – нам нужно остановиться! Жить здесь и сейчас – это лучшее, что мы можем предложить своему хаотичному и суетливому образу жизни. Хоть иногда, на некоторое время, нам стоит замедлиться.
Представляем вашему вниманию интересные и в тоже время простые практики и рекомендаций, которые помогут замедлиться и быть в гармонии с собой и своей жизнью:
· Введите в свой образ жизни такую привычку как чтение книги хотя бы по 30 минут в день, перед сном или во время обеденного перерыва. Это поможет замедлиться и на время забыть о делах и проблемах.
· Во время каждого приема пищи отложите все дела, не включайте телевизор, не проверяйте почту и не читайте книг и газет. Насладитесь едой, насладитесь моментом. Это поможет вам осознанно подойти к процессу приема пищи и избавит вас от привычки переедать.
· Уже столько было сказано о пользе медитации. Но еще раз вам напомним. Медитация очень полезна. Попробуйте посидеть в тишине хотя бы 10-15 минут утром, как только проснулись. Медитация не только позволит вам остановиться и побыть в моменте с самим собой, но и поможет сосредоточиться и настроиться на предстоящий день. В интернете есть множество различных эффективных техник. Например, определенная техника медитации в вечернее время поможет вам настроиться на крепкий и здоровый сон.
· Наблюдайте за чем-то или за кем-то: животные, птицы, люди, природа. Никаких премудростей. Просто сядьте и наблюдайте.
· Посидите в кофейне во время обеда или после работы и никуда не спешите. Здесь важно позволить себе никуда не торопиться. Пусть 20-30 минут, но позвольте себе. Попробуйте осознать, что вы находитесь не где-нибудь, а именно здесь и именно сейчас. И этот момент как никогда прекрасен.
· Поговорите по телефону с подругой, другом. Позвоните своим родным. Это всего лишь 5 минут в день, но они позволят остановиться и «перевести дыхание».
· Прогуляйтесь в одиночестве.
· Отключите уведомления на телефоне и на компьютере вечером, после работы постарайтесь не заходить в интернет и не проверять почту до следующего дня. Проведите это время с близкими.
· Очень хорошую практику предложил американский блогер, автор тренингов по теме саморазвития и писатель Стив Павлина в своей книге: «Курс по личному развитию для умных людей». Он предложил так называемый «Медиа-пост» на 30 дней. Целый месяц без интернета, телевидения, радиовещания, газет и журналов или неполное ограничение поступления информации, если вы фрилансер или по каким-то причинам работаете через интернет. Эта практика отлично «прочищает мозг». По-другому это не назвать. Вы начинаете мыслить и воспринимать мир по-новому, будто с чистого листа. Вы начнете осознанно относиться ко всему, что вас окружает, и на некоторый промежуток времени замедлите свой темп жизни. Рекомендуется практиковать хотя бы раз в полгода.
· Медленнее ешьте, говорите, медленнее занимайтесь любимым делом, медленнее читайте, медленнее созерцайте произведения искусства, внимательно вглядываясь и оценивая детали. Медленнее занимайтесь спортом, лучше обратите внимание на качество выполнения упражнений.
· Просто сядьте и посидите. Отдохните.
Попробуйте никуда не спешить. Жить здесь и сейчас, в настоящем моменте. Найдите свой темп жизни. И помните, счастье в мелочах! Позвольте этому счастью проникнуть в вашу жизнь.
Елена Мащенко