Что есть страх? Чувство, вызванное угрозой, опасностью или болью. В большинстве случаев мы, люди, склонны драматизировать ситуацию, развивая внутренний страх, который «нашептывает» нам разные неприятные вещи. Но так ли объективно чувство страха?
Часто мы сталкиваемся с ситуацией, в которой наша привязанность к страху относительно той или иной проблемы оказывается больше, чем сама проблема. В некоторых случаях этот коварный недруг имеет тенденцию к развитию определённых комплексов и расстройств личности в долгосрочной перспективе! Чтобы этого не произошло с вами или с кем-то из ваших близких, предлагаем вместе рассмотреть действенные методы по освобождению от деструктивного чувства страха.
1. Вы – это то, что вы думаете
Чувство уверенности может прийти тогда, когда мы думаем о себе в положительном ключе. Осознанный контроль мыслей и визуализации способен оказать нам большую услугу, чего не скажешь о растущем как снежный ком страхе, который, зачастую, не оправдан. В минуты сильного беспокойства мы склонны представлять худший исход события, тем самым привлекая в свою жизнь неприятности. Нет смысла избавляться от симптомов, когда необходимо устранять причину: для преодоления внутреннего беспокойства замещаем негативные слайды на мысли о позитивном разрешении ситуации. Как бы это ни было банально, оптимистичное отношение способствует появлению силы.
2. Подойдите лицом к лицу к страху
Лучший способ справиться со страхом – найти его в себе и... пойти ему навстречу. К примеру, вы боитесь пауков. Начните с того, чтобы просто смотреть на паука, при этом стараясь не трястись от ужаса. В следующий раз вы заметите, что можете к нему прикоснуться, а ещё через некоторое время – даже взять в руки.
3. Бояться – это естественно
Важно помнить, что чувство страха является частью защитной функции организма. Наша задача лишь распознать, является ли чувство объективным или ложным. Подавление страха – это путь к тому, чтобы страх овладел нашим подсознанием и стал причиной постоянной тревоги. Вместо того чтобы избегать или реагировать на страх панически, примите его. Принятие – первый шаг к преодолению.
4. Применяйте технику «AWARE»
А - accept: примите и признайте присутствие страха. Вы не можете бороться с чем-то, существование чего не признаете.
W – watch the anxiety: приняв, проанализируйте степень страха от 1 до 10, где 10 – наивысшая точка. Дайте оценку своему чувству.
A – acting normally. Постарайтесь вести себя естественно. Для многих это может показаться сложным, однако стоит попробовать. В какой-то момент мозг начинает брать ситуацию под контроль.
R – repeat: при необходимости повторяйте вышеуказанную последовательность действий.
E – expect the best: ожидайте от жизни лучшего. Взятие ситуации под контроль означает, в том числе и то, что вы готовы к самому благоприятному исходу какой бы то ни было ситуации.
5. Вы не одиноки
Многие люди считают свои страхи уникальными. Стоит понять: с тем, чего вы боитесь, вероятнее всего сталкивалась масса людей до вас и ещё больше после вас, в последующие поколения. Пространство вариантов разрешения тех или иных проблем огромно и пройдено уже не раз, выход из страха уже существует. Страха, который, с большей вероятностью, - лишь иллюзия.