Таппинг – это техника, представляющая собой нечто вроде комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций. Освоив ее, вы сможете выполнять простые и полезные упражнения самостоятельно, в комфортной для вас обстановке!
Что такое таппинг и зачем он нужен? Идея состоит в том, что вы стимулируете определенные акупрессурные точки на своем теле, одновременно отпуская ограничивающие убеждения и впуская в свой разум позитивные мысли.
Прежде чем приступить к практике таппинга, необходимо разобраться с основами. Запомните 9 основных точек на вашем теле, на которые вы будете оказывать воздействие легкими постукиваниями. Обратите внимание, что вы можете выбирать точку с любой стороны тела – можно даже переключаться между ними прямо в процессе упражнений.
1. Ребро ладони под мизинцем (этот участок также известен как «точка каратэ»). Постучите по этой точке четырьмя пальцами, чтобы начать практику.
2. Крайняя точка на брови ближе носу. Постучите двумя пальцами.
3. Точка возле внешнего уголка глаза, на кости между глазом и виском. Постучите двумя пальцами.
4. Точка на косточке под глазом, ровно под зрачком. Постучите двумя пальцами.
5. Точка под носом, ровно между носом и губой. Постучите двумя пальцами.
6. Углубление в центре подбородка, прямо под предыдущей точкой. Постучите двумя пальцами.
7. Точка между ключицами. Постучите ладонью.
8. Точка, расположенная примерно на ширину ладони ниже подмышки. Постучите четырьмя пальцами.
9. Точка на макушке, в самом центре головы. Постучите четырьмя пальцами.
На YouTube вы можете найти множество видео о том, как использовать технику таппинга (tapping, emotional freedom technique, EFT). Самый простой способ для начала – повторять упражнения, концентрируясь на одном слове (например, «любовь к себе», «мотивация», «успех») в течение 10 минут.
Для наилучшего эффекта включайте в вашу практику три этапа: признание ваших ограничивающих убеждений, очищение разума от них и наполнение позитивными мыслями. Например:
Признавайте ваши ограничивающие убеждения: «Хотя я думаю, что я недостаточно хорош, я выбираю любить, принимать и уважать себя. Несмотря на то, что у меня есть все эти убеждения, которым я каким-то образом не соответствую, я предпочитаю любить, уважать и принимать себя».
Очистка ограничивающих убеждений: «Я очищаю свои мысли от того, что я недостаточно хорош. Очищаю свою память от всех тех событий, где мне казалось, что я недостаточно хорош. Это были недоразумения. Я отпускаю эти недоразумения».
Положительные утверждения: «Я твердо стою на ногах и верю в себя. Я более чем достаточно хорош».
Повторяйте эту практику каждый день, и она поможет вам заземлиться и наполниться энергией. Через некоторое время вы почувствуете, что вы стали легче, осознаннее и овладели способностью управлять вашими убеждениями.
Вероника Кузьмина