Если вы столкнулись с неудачей, главное – правильно распорядиться этим опытом! Исследования показывают, что понимание прошлых неудач может помочь повысить производительность при выполнении новых задач.
Американские исследователи выяснили, что критическое описание прошлых неудач в письменном виде приводит к снижению уровня гормона стресса, кортизола, и более осторожному выбору действий при решении новых важных задач, что способствует повышению производительности. Такой метод может быть полезен для повышения производительности во многих областях, включая образование и спорт.
Отрицательные события могут привести к положительным результатам
Людям часто советуют «оставаться позитивными», когда они сталкиваются с трудной ситуацией. Тем не менее, обширный объем исследований показывает, что уделение пристального внимания негативным событиям или чувствам – путем медитации или написания о них – может на самом деле привести к положительным результатам.
Но почему этот нелогичный подход приводит к выгоде? Чтобы исследовать этот вопрос, Бринн ДиМеничи, докторант из Университета Рутгерс-Ньюарк, вместе с другими исследователями из Университета Пенсильвании и Университета Дьюка, изучили влияние написания о прошлых неудачах на выполнение будущих задач при участии двух групп добровольцев.
Тестовую группу попросили написать о своих прошлых неудачах, в то время как контрольная группа писала о теме, не связанной с ними. Ученые оценили уровни содержания кортизола в слюне, чтобы определить уровень стресса, испытываемого людьми в обеих группах, и сравнили их в начале исследования.
Затем ДиМеничи и его коллеги измерили эффективность работы добровольцев в процессе решения новой стрессовой задачи и продолжали следить за уровнем кортизола. Они обнаружили, что тестовая группа имела более низкие уровни кортизола по сравнению с контрольной группой при выполнении нового задания.
Снижение уровня стресса после написания о неудаче
По словам ДиМеничи, сам процесс записывания не напрямую влияет на реакцию организма на стресс. Но, как показало исследование, в будущей стрессовой ситуации ранее написанное о прошлой неудаче меняет реакцию организма на стресс настолько сильно, что человек его практически не ощущает.
Исследователи также обнаружили, что добровольцы, которые писали о прошлой неудаче, делали более осторожный выбор, когда решали новую задачу, и в целом работали лучше, чем контрольная группа.
«В совокупности эти результаты указывают на то, что написание и критическое осмысление прошлой неудачи может подготовить человека как физиологически, так и морально к новым вызовам», – отмечает ДиМеничи.
Каждый из нас в какой-то момент своей жизни сталкивается с неудачами и стрессом, и результаты этого исследования дают нам представление о том, как можно использовать этот опыт, чтобы лучше справляться со своими задачами в будущем.
Вероника Кузьмина