Ваше сердце сжимается, когда вы видите, как кто-то бросает пластиковую бутылку в общий мусор? Звук двигателя на холостом ходу мешает вам спать? Вы не одиноки. Эксперты сообщают об увеличении числа людей, страдающих от беспокойства, связанного с изменением климата.
Сьюзан Клэйтон, гуру по экологической тревоге из Колледжа Вустера, говорит: «Мы можем сказать, что значительная часть людей испытывает стресс и беспокоится о потенциальных последствиях изменения климата, и что уровень беспокойства почти наверняка возрастает».
Хорошо, когда переживания о планете дают вам лишь стимул к действиям, а не вгоняют вас в депрессию. Экотревожноcть неполезна не только для вас, но и для планеты, потому что вы способны на большее, когда спокойны и рассудительны. Чем отличается стресс от тревожности?
Стресс. Стресс является обычным явлением, это способ нашего тела справляться с ситуациями, которые мы считаем угрожающими. Мы получаем выброс определенных гормонов, которые запускают реакцию нашей сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Это делает нас гипербдительными, готовыми к бою – полезно в малых дозах.
Депрессия и тревожность. Однако повышенный уровень стресса в долгосрочной перспективе может иметь некоторые действительно негативные последствия для нашего психического здоровья. Это может привести к депрессии или беспокойству. Симптомы включают: ощущение грусти, пустоты, раздражительности, безнадежности, злости, потери интереса к работе, вашим увлечениям или вашей семье, невозможность сконцентрироваться. А также проблемы со сном, например, вы можете изо всех сил пытаться уснуть, при этом чувствуя себя чрезвычайно уставшим.
Что делать?
Если вы думаете, что можете страдать от экотревоги или знаете кого-то, кто мог бы, вот несколько способов, которые помогут справиться с паникой.
1. Признайте ситуацию и поговорите об этом. Увидели ли вы упомянутые симптомы у себя? Если да, то скорее хватайте друга и любимый напиток, делитесь переживаниями.
2. Подумайте о том, что приносит облегчение, и сделайте больше. Например, возьмите многоразовую посуду, когда будете покупать еду на вынос в любимом кафе, отправьтесь на велосипеде на работу, проведите день на семейном огороде или организуйте уборку леса.
3. Общайтесь с сообществом. Найдите единомышленников. Найдите таких же небезразличных. Тогда вы увидите, что не все так уж плохо.
4. Поставьте чувство на место. Помните, что беспокойство – это просто чувство, а не факт! Попробуй мыслить по-другому. Вместо того, чтобы говорить: «Я бесполезен, когда дело доходит до изменения климата». Переключитесь на: «Я чувствую себя бесполезным, когда дело доходит до изменения климата». Или даже лучше: «Я заметил, что чувствую себя бесполезным, когда дело доходит до изменения климата». Акцентируйте свое внимание на том, что это ваше ощущение, а не факт.
Заботьтесь о себе
Проще говоря, вы не одиноки. Есть много вещей, которые вы можете сделать, которые полезны для вас и для планеты. Участвуйте в благотворительности, станьте волонтером или самостоятельно делайте любые шаги по улучшению климатической ситуации. Но помните: чтобы заботиться о планете, вы должны сначала заботиться о себе.
Яна Доценко
Источник: Plant Based News