Мало кто действительно знает, что именно нужно делать, чтобы сохранить здоровье зубов. Мы расспросили об этом практикующего стоматолога (17 лет в профессии), а также уже 4 года как фрукторианца Романа Творемирова. Надеемся, что его рекомендации, а также личный опыт чистого питания помогут вам на пути к красивой улыбке.
Какой должна быть идеальная гигиена зубов, чтобы сохранить их здоровье?
Первое – выбор зубной щетки.
Она должна быть средней жесткости, если вам больше 6-7 лет. Мягкая щетка просто размазывает налет, который остается на зубах после употребления пищи. Она рекомендована только в определенных случаях пациентам, у которых совсем раскачены зубы. Жесткой щеткой тоже не стоит злоупотреблять.
Щетку необходимо менять раз в месяц, даже если она выглядит как новая. Если посмотреть на щетку после 3-4 месяцев использования под микроскопом, то вы удивитесь, сколько там микробов и микроворсинок. Также щетинки у щетки распушаются, их качество меняется.
Зубной щеткой вы очищаете только три поверхности зуба: переднюю, заднюю и жевательную. На передней и задней поверхности верхней челюсти все движения должны быть только вниз. Такое правило – от красного к белому – от десны к зубу. Ни в коем случае не наоборот. Мы не загоняем налет под десну, мы чистим из-под десны. На нижней челюсти все то же самое, только наоборот – снизу вверх. Жевательные поверхности чистятся любыми движениями, здесь нет риска травмировать десну.
Второе – выбор пасты. Она должна быть натуральной. На российском рынке почти все пасты с антибиотиками, хотя и немногие об этом знают. Их добавляют, чтобы пасты дольше хранились. Найти хорошую пасту без антибиотиков можно, если постараться. Например, есть индийские на основе трав и масел. В идеале можно делать пасту самому. Это уже высший предел гигиены и заботы о себе. Я сам готовлю пасту всей своей семье – смешиваю натуральную глину, белую или голубую, с каким-нибудь хорошим растительным маслицем. Единственное – такой пастой нельзя чистить два раза в день. То есть вечером вы чистите самодельной, а утром – обычной.
Третий шаг – зубная нить. Каждый зуб имеет 5 поверхностей. Три из них вы легко очищаете зубной щеткой, но ведь есть еще две, которые вы не очистите ничем кроме зубной нити. Это контактные поверхности. Если их не очищать, остатки пиши между контактами зубов будут хорошей едой для микробов, которые вскоре начнут есть вашу десну и приведут к парадонтиту. Нитью нужно также пользоваться дважды в день.
Важна техника. Мы ниткой заходим чуть-чуть под десну, но до комфортного ощущения, никаких пилящих движений. Затем нужно обвести нить вокруг одного зуба и счистить вниз (если это верхняя челюсть). Вы огибаете так каждый зуб. Передние зубы удобно чистить, натягивая нитку вокруг больших пальцев, а все задние – наматывая нить на указательные пальцы. Каждый контакт проходится дважды. Сначала кажется, что это сложно, но это залог здоровой гигиены.
Следующий момент – это ирригатор. Ирригатор – это стандарт гигиены во всем мире. Это просто машинка, представляющая собой моторчик, на который сверху установлена ванна, туда наливается вода, которая подается под давлением. Ирригатор – средство, которое позволяет идеально обработать поддесневые промежутки, куда не надо лезть щеткой, чтобы не повредить. Увидите, сколько остатков пищи будет вылазить, когда воспользуетесь ирригатором.
И общее правило – после каждого приема пищи обязательно прополоскать рот начисто.
Как сохранить белизну зубов?
Белизна зубов – это не стоматологический термин. Мы все рождаемся с разным цветом зубов: у кого-то светлее, у кого-то темнее, есть желтоватый оттенок, есть голубоватый или даже красноватый.
Но ни в коем случае, как бы вы ни хотели себе белоснежные зубы цвета унитаза или раковины, не прибегайте ни к каким видам отбеливания. Это вытравливание из эмали минералов! Зуб состоит из пульпы, сосудов с нервами – красновато-синеватого нервного пучка, сверху – дентин желтовато-коричневатого цвета, а покрывает это эмаль. Цвет зуба зависит от того, какого цвета дентин и эмаль. При любом отбеливании эмаль становится более мутной, а зуб кажется более белым. Эмаль от этого страдает, становится более хрупкой. Любое отбеливание придется повторять. Это не навсегда.
Что касается гигиенической чистки у стоматолога, если человек по-честному соблюдает гигиену, то ему этого не нужно. У него не будет столько налета и камней. Раз в год желательно приходить на осмотр и все.
Как вы относитесь к чистке зубов содой или просто мокрой щеткой?
Сода – это щелочь, в принципе с ней никаких проблем нет. Кому нравится, можно и ей чистить. Я сам пробовал, но перешел на природную глину и натуральные пасты. Просто мокрая щетка больше подходит тем, кто ест мало фруктов, ягод и других красящих продуктов. И все же, паста помогает «придушить» микробов. Она хороший помощник.
Отчего могут кровоточить десна?
Процентах в 90 случаев кровоточивость десен – это несоблюдение гигиены. Такое встречается у людей, которые никогда не пользовались нитью и ирригатором. Чистить зубы только щеткой – это вообще недостаточно. Все, что мы едим и пьем, остается между зубами и гниет. Микробам хорошо у нас во рту – там темно, тепло и есть что поесть! Микробы сначала едят остатки пищи, потом плодятся и жрут десну.
Насколько здоровье зубов связано с питанием?
Вода похлеще, чем еда, влияет на здоровье и зубов, и всего организма. Самое ужасное – пить из пластика! Он вреден, впитывает все подряд, в том числе негативную энергию. Кроме того, непонятно, откуда взялась эта вода. Даже если написано, что из скважины, нельзя быть уверенным, что по факту ее просто не налили из крана. Я пью дистиллят – в нем нет солей, минералов и примесей. Чистая вода намного полезнее обычной из фильтра. Рекомендую либо дистиллят, либо воду, полученную обратным осмосом.
Что касается продуктов, то самая жесть, которую надо исключить – шоколадки, булки, рафинированный сахар, соль. Также страшно влияет на здоровье молочка – по сути это смесь воды, химии, белой краски и антибиотиков. Она даже хуже мяса, в котором тоже полно всякой дряни. Про алкоголь даже не говорю – это наркотик. Природа настолько прекрасна, она нам все дала! Но люди убили почву, убивают животных, планету и сами от этого страдают, умирают от болезней. Мы пожираем живых существ, пьем молочку, которую пить не нужно. От этого все проблемы.
Развейте мифы. Многие считают, что сладкие фрукты портят зубы. Та ли это?
Я ем только фрукты 4 года. От плодов на эмали скапливается, пожалуй, даже больше налета, но элементарная гигиена его убирает. Кроме того, на фрукторианстве у меня исчез зубной камень. Проблемы с зубами на сыроедении – это действительно миф. Есть люди, которым сказали, что на чистом питании не надо чистить зубы, потому что это неестественно. По такой логике и ногти стричь неестественно, и мыться. Фрукторианцы не чистят зубы и говорят, что у них стали портиться зубы. Однако если соблюдать гигиену, все будет отлично!
Можно ли до самой старости иметь крепкие здоровые зубы, если о них заботиться?
Да, если по-честному соблюдать правила гигиены, вести здоровый образ жизни, пить чистую воду и сохранять позитивный настрой. Еще сильно на состояние зубов влияет генетика. Моей бабушке сейчас 85 лет, у нее нет всего 3-4 зубов. В советское время в принципе люди питались более натуральными продуктами. Но нет ничего невозможного. Вполне возможно сохранить зубы здоровыми до старости.
В СМИ появлялись сообщения о том, что у пожилых людей вырастали новые зубы. Это реально?
Да, это не миф и не легенда! Есть люди, которые отрицают экстрасенсорику, но существуют йоги, воздействие космических биополей на человека и природу. Человек, который очищает себя через разные практики, йогу, цигун, кунг-фу, очищает свое тело, понимает, что он ест и зачем. Когда переходишь на веганство, затем на сыроедение и в итоге на фрукторианство, начинаешь видеть те вещи, которые не мог видеть раньше. Чистится тело, сознание. Ты выходишь на совсем другие уровни понимания. И с помощью таких практик за счет силы и намерения человек выращивает себе новые зубы. Например, можно животворящей мантрой по Зеланду заряжать воду. Для этого лучше растереть ладони и взять стакан с прозрачным стеклом и говорить о том, что вы здоровы, у вас здоровые зубы, что у вас растет новый зуб. Постепенно могут начать появляться зачатки третьих зубов. Это реально и возможно. Все зависит только от желания и веры. Вера горами движет. Если уверен, что вырастут, то они вырастут. У меня есть два пациента, которые пробуют вырастить себе зубы. Они перешли на чистое сыроедение и уже избавились от многих проблем со здоровьем. Я верю, что у них все получится!
Беседовала Надежда Петрова