Йога – уникальная система знаний, которая, подобно живому организму, живет и постоянно развивается. Новыми направлениями в йоге не удивишь уже никого – с обычного коврика для занятий практика переходит в новые измерения – воздух, воду и т.д. Законодателем моды в этом плане является, несомненно, США – там, где йога поставлена на поток, превратившись в настоящую wellness-индустрию (хорошо это или плохо – сложно сказать). Скоро можем ожидать йогу на Луне, или в открытом космосе, такой вот йогический «Интерстеллар». Однако это будущее. В настоящем тоже много всего интересного. Поговорим о нетрадиционных, нестандартных, но весьма интересных современных видах йоги.
AntiGravity Yoga – вид практики, где коврик заменяет специальный гамак из мягкой ткани, подвешенный к потолку. Идея подобного родилась на Бродвее, в голове известного хореографа-постановщика Кристофера Харрисона. Напряженный гастрольный график, перелеты – все это отрицательно влияло на работоспособность наставника, что говорить о команде танцоров. В 2007 году Харрисон запатентовал свою разработку – гамак, который сначала использовал просто как средство для расслабления мышц и вытяжения позвоночника. Благодаря бродвейскому хореографу гамак - как «воздушный коврик» для йоги - быстро раскрыл свой потенциал. Настолько, что известные институты йоги Индии признали это направление ведущим для развития потенциала традиционной практики.
Мария Шишова, инструктор AntiGravityYoga, студия AirdanceMoscow:
«Прелесть Антигравити в том, что им может заниматься каждый, есть детские программы (antigravity kids) есть упрощенная программа для людей с любым уровнем физической подготовки (anrigravity restorative yoga). На данный момент существует 9 программ Антигравити, йога только одна из этих программ, первая из появившихся у нас в России, даже раньше базового курса. Ограничений к занятиям Антигравити нет, но есть несколько противопоказаний, они касаются исключительно перевернутых поз.
Во всех остальных случаях ограничений нет, надо лишь внимательно следить за своим состоянием.
Что касается того, как я пришла к этой практики, то мне просто повезло заниматься в фитнес-центре, в котором Антигравити появилась впервые. Я, как и многие, заинтересовалась самой возможностью «полетать», попробовать что-то новое, и втянулась. Люди любят популярные новинки, сейчас Антигравити никого не удивишь, как допустим лет 5 назад, но интерес к этому направлению не пропадает. Раз попробовав, хочется еще и еще, в этой фитнес-методике прельщают в первую очередь необычные ощущения, тело учится расслабляться и работать в «невесомости», наиболее частый вопрос во время первого занятия, это «можно ли такой гамак повесить дома?!» Некоторые так и делают. Антигравити - это весело, ведь основная философия этого направления - безопасность и веселье. Где ещё ты полетаешь как птица и беззаботно покачаешься как на качелях в перерывах между работой и домом?!»
Йога на SUP-Board (SUPyoga) – если «воздушными» направлениями в йоге уже никого не удивишь, то йога на воде стала настоящим открытием и фурором прошлого «плавательного» сезона у нас в стране. SUP-доска немного шире и массивней, чем привычный сёрф. Вообще SUP – весьма перспективное направление для России, где нет океанических волн, как в голливудских фильмах про красивую жизнь, зато водной глади – множество. SUP – это не просто доска для плавания, а доска с веслом. Можно и плавать, и путешествовать, и на рыбалку ходить и... заниматься йогой. Этот вид практики подойдет тем, кто не мыслит себя вдали от природы и рассветная практика на свежем воздухе для которого как глоток воды. Именно на доске, которая балансирует на водной глади, можно почувствовать единение со всеми стихиями, а также еще раз «прокачать» свое тело, ища баланс и равновесие во время занятия. SUP для йоги шире и устойчивей своего «спортивного» собрата, а самое главное – это наличие мягкого коврика по всей поверхности доски. Обычно такие доски можно использовать не только для йоги, но и для фитнеса, кросс-фита, но вот для лихого проката на волне такая доска далеко не лучший вариант.
Алексей Пахомов, инструктор Школы SUP-сёрфинга в Крыму BlackseaSUP:
«Если честно, я считаю такое развитие йога-практики вполне закономерным. Каждый стремится узнать и почувствовать больше, процесс познания – это естественный путь к гармонии. К концу прошлого сезона в регулярных йога-сессиях в нашем сап-кэмпе участвовало довольно много людей, которые специально ради этого приезжали на наш пляж в Севастополь. Было приятно видеть столь большое количество вдохновлённых неофитов, при этом некоторые после занятий отправлялись ещё и кататься на досках вдоль побережья. Достаточно сказать, что на наших сессиях был занят весь прокатный парк сап-кэмпа, а это более 10 досок. Перспективы этого направления в нашей стране довольно ясные. И уверенность моя основана на том, что за прошедший год я увидел тысячи счастливых лиц и услышал сотни слов благодарностей в адрес наших инструкторов. Абсолютное большинство наших гостей вставали на доску впервые, но равнодушным не остался никто. А если людям нравится – значит, это придёт в каждый город. И я желаю всем, кто занимается йогой, просто попробовать сделать это на доске. В конце концов, даже если у вас не получится с первого раза – падать в воду весело и приятно, как говорят лучшие в мире инструктора по SUP-йоге».
B-Board yoga – когда до моря далековато, но новых ощущений хочется, а коврики или гамак вызывают лишь легкую зевоту – то это практически цирковое направление придет на помощь. Balance-board (небольшая, особой формы доска на цилиндре) ведет свою историю от циркового акробатического снаряда «катушки», который был популярен в цирке в 20-30х годах; в настоящее время «катушечников» не так много, но любое их появление на манеже всегда вызывает интерес у публики. Из цирка это направление перекочевало на пляж – на волне популярности сёрфа в 70-х годах прошлого века спортсмены придумывали «гаджеты» и тренажеры для того, чтобы совершенствовать свое мастерство на берегу в ожидании волн. B-board yoga – направление абсолютно новое, неизведанное, но этим и прекрасно. Ведь неофитам и опытным практикам предстоит ответить на вопрос: йога для B-boarda или B-board для йоги?
Петр Миронов, B-board Russia:
«В обыденной жизни мы очень редко задумываемся о том, насколько нерационально используется энергия нашего тела. Зачастую большая часть сил – ментальных и физических – тратится впустую, из-за чего мы быстро устаем, не можем сосредоточиться на главном – помочь телу и мозгу делать именно то, что от них требуется в настоящий момент. Возможности человека если не безграничны, то, по крайней мере, многократно больше, чем кажется – важно лишь научиться мобилизовать нужные части организма в нужный момент, оставляя все прочее в расслаблении. Расслабление и координация, точное и естественное «руление» собственным телом – все это также лежит в основе баланс-бординга – упражнений на доске, перекатывающейся по ролику. Контроль равновесия – это слаженная игра оркестра, состоящего из вестибулярного аппарата, собирающего информацию о положении и перемещениях тела; мозга, обрабатывающего эту информацию и формирующего команды для мышц, а также опорно-двигательного аппарата, «подруливающего» телом по команде мозга. Все трое ответственных за процесс тренируются во время игры, обучаются быстрее, точнее и экономичнее взаимодействовать друг с другом. В сочетании с баланс-бордом в йоге открываются новые грани медитации, насыщая ее расслаблением. Знакомые асаны будут ощущаться по-новому при исполнении на нестабильной опоре и научат концентрироваться.
Стиль AcroVinyasa в мире представляет австралийская школа YogaBeyond. Основная идея – перенос практики асан с коврика в парную работу. Партнер не только помогает глубже войти в ту или иную асану, но дарит совершенно новое переживание, новое «прочтение» йога-позы. Кроме того, совместная работа в своем роде является лакмусовой бумажкой личной практики: на поверхность мгновенно «вылезают» все недоработки и слабые места сольной работы.
Moscow AcroFamily – без преувеличения считается лучшей школой акройоги не только в столице, но и в Европе. Московских акройогов любят и ценят, они частые гости на многих акро-фестивалях в России и за рубежом. И не случайно именно на базе этой школы идет продвижение акровиньясы в нашей стране. В процессе развития акройоги у практикующих возникает вопрос – что же должно быть доминирующим: йога или акробатика? Каков процент акробатических трюков должен уравновесить медитативность йоги и наоборот?
На этот вопрос ответили один из лидеров московских акройогов, основатель проекта «AcroYoga Платформа» Ярослав Туа и Мария Гамалеева - преподаватель Аштанга Виньяса йоги, выпускница Мумбайского института йоги. Ребята являются партнерами не только в зале, но и в жизни.
Ярослав Туа: «Видение практики ребят из YogаBeyond близко нам. Они опираются на базовые ценности Акройоги, культивируя доверие и искусство творческого взаимодействия. Мы верим, эта практика делает общение более искренним и доверительным, людей более творческими, пары ближе, семьи крепче. В США, Израиле и Европе – люди вовсю практикуют акро в парках и на пляжах. Можно сказать, что AcroYoga становится новой формой социализации. Мы хотели бы видеть этот тренд и в России. Часто ребята стесняются приходить на акройогу, говоря: «У меня же нет партнера, я никого не знаю». Но на наших классах с Машей мы, наоборот, стремимся, чтобы все «летали» со всеми. Без привязанностей. Это не только укрепляет личную практику, но и группу – ведь очень важно работать в атмосфере взаимовыручки и поддержки.»
Мария Гамалеева: «Чувство, возникающее, когда вы находите совместный баланс во время практики, невыразимое: это просто дзен вдвоем. И слова не нужны - шквал телесных ощущений и одно дыхание на двоих.
Основной акцент в направлении AcroVinyasa направлен на синхронизацию движения и дыхания. Как и в аштанге, из асан составляются последовательности, которые скреплены динамическими переходами – виньясами. Но поскольку стиль предполагает множество динамичных переходов и работу в потоке, то, безусловно, он не для новичков и требует некоторый опыт и подготовку. Советуем начинать с базовых классов Акройоги.
Эффектные балансы и почти цирковые трюки – это то, что привлекает большинство людей в Акройоге. Но, на мой взгляд, эта практика глубоко йогична: необходимо полное здесь и сейчас, бережное отношение к себе и партнеру (ахимса), сантоша (получение удовольствия от процесса, а не ориентация на результат), сатья – честность и ясность в коммуникации с партнером и т.д. Несоблюдение хотя бы одного из этих принципов – одной из «ям-ниям» – незамедлительно оборачивается травмами. Не верите? Расстелите коврик, пригласите партнера и попробуйте.»
Фото:
Ольга Ветрова, Станислав Солнцев (акровиньяса)
Владимир Дубинин (SUP)
