Представьте себе профессионального бойца ММА, который вновь и вновь одерживает победу на соревнованиях, превосходя сильнейших противников. Удивитесь ли вы, увидев его в футболке «Love animals. Go vegan»? Если да, то познакомьтесь с Русланом Кумаховым @rusllan_kumakhov. Он с детства не ест мясо и посвящает свою спортивную карьеру продвижению веганства. О том, где он берет белок, как тренируется и что чувствует перед боем, Руслан рассказал в интервью Vegetarian.
– Руслан, привет! Наткнулась на видео с соревнований в Минске, где ты выходишь на бой ММА в футболке Go vegan, и впечатлилась твоим ярким появлением. Как давно ты выбрал этичный образ жизни?
– Я стал вегетарианцем даже раньше, чем появился на свет. Фактически – еще в утробе, так как моя мама не ела мясо, рыбу и яйца, когда была мной беременна. Я с Кавказа, из Кабардино-Балкарии, а там вегетарианство не распространено, поэтому нашу семью считали сумасшедшими. Все говорили, что если не есть мясо, то дети будут щупленькими и слабыми. Нас в семье пятеро детей (у меня три брата и одна сестра), и все мы не получали никаких животных продуктов, кроме молока и сыра от деревенских коров, причем никогда не было на них особого акцента. Салат из огурцов и помидоров с хлебом был нашим основным рационом. В итоге к 14 годам я становился все более мощным и крепким.
В школе я всегда был номером 1 по выносливости. Все показатели были лучше, чем у большинства. Помню, как 8 классе подтянулся 34 раза и занял 3-е место среди всех школ.
Мои братья тоже спортивные и крепкие. Младшему еще совсем мало лет, а 12-летний и 18-летний братья также занимаются борьбой и занимают первые места.
– То есть ты никогда не пробовал мясо?
– Я пробовал его специально, потому что меня постоянно спрашивали: «Ты как живешь без мяса? Это так вкусно!» Ради эксперимента я попробовал и шашлык, и курицу – разные виды мяса. Причем непереносимости у меня нет, кишечник отреагировал спокойно. Но я так и не понял, почему многие считают мясо вкусным и не могут от него отказаться. Что они в нем нашли?
– Почему ты продолжаешь питаться растительной пищей и считаешь ли ты себя веганом?
– Я родился вегетарианцем, но только спустя время пришла осознанность, и я стал действительно понимать, почему не ем животные продукты.
Люди удивятся, если предложить им съесть их кошку или собаку. Но курица разве не живая? Кто-то решил, кого якобы можно есть, а кого нет, но разницы не существует, все существа живые. Сейчас такое время, когда вообще не нужно есть мясо, чтобы выжить, даже наоборот.
Я не 100%-й веган. Ем молочные продукты, когда у себя дома в Кабардино-Балкарии или когда в гостях у людей, у которых домашняя корова. От магазинных отказался.
– Как ты пришел в такой экстремальный спорт как ММА?
– Я начал заниматься боями именно потому, что хотел доказать: не нужно есть животных, чтобы быть сильным и выносливым. Я всю жизнь вегетарианец и при этом справляюсь с профессиональными бойцами, которые едят мясо! Выбирая спорт, я обговаривал с родителями, что хочу спасти как можно больше животных, показывая свой образ жизни. Ломать стереотипы о веганстве – это одна из моих основных миссий. При этом я всегда знал, что если будет какое-нибудь поражение или травма, то все будут ссылаться на то, что я не ем мясо.
Хочу воспользоваться возможностью и выразить огромную благодарность Александру Титову. Этот человек перезапустил мою карьеру, благодаря ему люди смогли увидеть меня. Именно благодаря ему, в переломный момент моей карьеры я смог продолжать биться и показывать, что не надо есть мясо, чтобы быть в хорошей форме и побеждать на профессиональном уровне в самом жестком виде спорта.
– Есть ли уже истории о тех, кто вдохновился твоим примером и отказался от мяса?
– Таких историй много! У меня есть друг – боец из команды Хабиба (Нурмагомедова – прим. ред). Мы долгое время общались и работали вместе. Друг видел мою силу и выносливость, знал о моих навыках и возможностях, поэтому понимал, что дело точно не в мясе. Как-то я показал ему фильм «Земляне». Тогда он понял мой выбор с этической точки зрения и моментально наотрез отказался от мяса. Потом я работал вместе с другим бойцом – огромным чеченцем, который сам не заметил, как находясь со мной, перестал есть мясо. Многие ребята, проводившие время со мной, отказывались от мяса.
– Расскажи, как проходит твой день. Сколько тренируешься?
– Тренера у меня нет, сам выстраиваю режим. Когда нет боя, я тренируюсь 1-2 раза в день. Люблю вставать рано утром и начинать с чего-нибудь легкого, а тяжелую тренировку проводить не позднее 15-16:00 часов, чтобы организм успел успокоиться перед сном, и я хорошо выспался. Иногда делаю три тренировки. Перед боем я вставал утром, сначала у меня была просто ходьба, потом я возвращался и плавал минут 30, через час шел на первую жесткую тренировку на полтора часа, затем борьба и кардио или качалка ранним вечером. Каждый день – плаванье, борьба либо кардио, спарринги либо качалка.
– Такие серьезные нагрузки! Вопрос от большинства читателей: где ты берёшь белок? Чем питаешься?
– Никогда и мысли не было, что я должен специально налегать на белок! Всю жизнь я тренируюсь и ем самые простые растительные блюда. Только однажды был момент, когда я готовился к очень серьезным соревнованиям, и нужно было уложиться в 61 кг. Чтобы так сильно подсушиться, я сел на диету и 2 недели ел только домашний творог. За столько дней я выработал к нему сильное отвращение, и не ем его до сих пор. Однако тогда я не разбирался в диетологии, а сейчас уже понимаю, что белка много в фасоли, горохе и орехах. Люблю миндальное и кокосовое молоко, салаты и киноа.
Сейчас я живу в Таиланде, а это идеальное место для веганов, так как здесь много фруктов и свежие кокосы.
Кроме того, я стараюсь придерживаться правильного питания, поэтому отказался от сахара и мучного – никаких булочек, хлеба и т.д.
– Как относишься к веганскому растительному протеину?
– Сам не употребляю, но говорят, что нужно. Хотя даже в самый сложный период, когда у меня не было возможности нормально питаться, и я сильно похудел, мои мышцы остались на месте. Даже в самом подсушенном виде я выгляжу так, будто постоянно ем белок.
– Как часто у тебя проходят соревнования?
– Все зависит от того, в какую лигу ты попадешь, а также получишь ли после боя серьезные травмы или нет. Если нет травм и ты в хорошей лиге, то соревнуешься 3-4 раза в год, но бывает, что бойцы выступают один раз в год, а остальное время готовятся. После того соревнования в Минске, где я в футболке Go vegan, у меня было воспаление костной ткани в грудном отделе, соперник пробил его коленом, после чего я долго не мог делать отжимания на брусьях, вот только теперь, спустя 2,5 года, снова могу.
– У тебя всего одно поражение за все годы, верно?
– Официально да, но я не считаю тот бой поражением. Все три раунда я как только ни бил соперника, а в конце 3-го раунда, когда оставалось 10 секунд, он залез на меня, при этом я так ударил его снизу, что у него капа вылетела изо рта. Но за 1 секунду до конца боя рефери остановил поединок, хотя я был в сознании и боролся…. Я просто поверить не мог, что бой остановили! Все, кто видел бой, считают, что поражения не было.
– Что ты чувствуешь перед боем и во время боя?
– У меня нет абсолютно никакой агрессии к сопернику, хотя часто я чувствую, что противник хочет проломить мне голову. Я специально делаю вид, что тоже зол, но это не так. Я сосредоточен на работе и концентрируюсь только на ней. Поэтому, в отличие от соперников, не растрачиваю свою энергию на эмоции, и могу контролировать силу.
У меня нет задачи сильно избить или покалечить противника. Я просто выкладываюсь профессионально и применяю приемы, которые знаю, просчитывая ходы во время боя.
Но это не значит, что перед боем я спокоен. Каждый раз я испытываю такой адреналин, будто иду на смерть. Но в самом процессе не отвлекаюсь на боль и травмы, обо всем этом подумаю позже, когда соревнование завершится.
– У тебя сейчас в планах международные соревнования?
– Я хочу выступить в Таиланде, так как здесь одна из лучших мировых лиг, куда я хочу попасть. Рассматриваю сотрудничество, но есть свои нюансы, к россиянам жесткие требования.
– Насколько гармонично, на твой взгляд, веганство сочетается с боями MMA?
– ММА – это идеальная платформа, чтобы сказать людям: «Эй, Look at me now!» Это способ привлечь внимание к веганству и сломать стереотипы! Если обратиться к истории, то самыми уважаемыми, востребованными и почитаемыми были воины, гладиаторы. Поэтому благодаря ММА я могу заявить: «Я не ем мясо, но при этом бью тех, кто его ест!»
– Всем ли стоит перейти хотя бы на вегетарианство?
– Когда человек переходит на вегетарианство, у него становятся вообще другие вибрации. Поэтому я рекомендую каждому хотя бы просто убрать мясо из рациона, чтобы переход был постепенный, чтобы почувствовать разницу и начать углубляться!
– А что бы ты сказал мужчинам, которые не становятся веганами, потому что боятся стать менее мужественными, и уверены, что стейк – это признак силы?
– (Смеётся). Пусть просто на мои фотки посмотрят! Они сразу всё поймут. Потребление мяса вообще никак не связано с мужественностью. Почему-то королем зверей считают льва, но кто дал ему это звание? Давайте лучше подумаем, кто на самом деле король джунглей и кто всех бьет? Бегемот! Он уничтожит любого на воде и на суше! И при этом он не ест мяса!
– Планируешь ли ты и дальше продвигать веганство через спорт?
– Да, сто процентов! У меня есть крутая идея – вести YouTube-канал с приглашенными бойцами. Это будут подкасты, а также я планирую ездить и спаринговаться со знаменитыми сильными бойцами. Люди будут видеть и вновь убеждаться, что для выносливости и силы не нужны животные продукты.
– Звучит очень круто! Желаю тебе успехов в спорте и продвижении веганства!
Беседовала Надежда Петрова