Не знаете, как интересно провести выходной? Или куда пригласить девушку вечером после работы? Кино и кафе уже стали банальными и наскучили. Если хочется отдохнуть активно и с пользой, предлагаем посетить одну из веранд здоровья. Всего они в столице расположились по 13 адресам – в скверах, парках и зонах отдыха, поэтому есть возможность выбрать площадку, которая ближе всего к вам. Данные веранды организованы проектом «Здоровая Москва», чтобы приобщать горожан к здоровому образу жизни.
Как сообщается на сайте проекта, всех желающих ждут на занятиях по йоге, хатха-йоге, ОФП, гимнастике цигун, фитнесу, боксу, кикбоксингу, самбо, джиу-джитсу, ушу, капоэйре, кроссфиту, растяжке, пилатесу, функциональным тренировкам, бегу и не только. Можно даже попасть на зарядку, которую проведет чемпион в каком-либо из видов спорта. Марафон «Шпагат за 60 дней» поможет исполнить давнюю мечту о продольном или поперечном.
Чтобы попробовать необычную активность – дискобит (фитнес с брабанными палочками), отправляйтесь в парк «Садовники» или Лианозовский парк. Занятия акро-йогой (комбинация йоги и акробатики) проходят в зоне отдыха «Площадь Юности» в Зеленограде. Парк «Печатники» приглашает попробовать себя в акробатике и суставной гимнастике. А вот в сквере «Надежда» на Ленинском проспекте вас ждут тренировки по таким видам единоборств как грэпплинг, тайский бокс и ММА. «Марафон стройности» и занятия «Здоровая спина» проходят в сквере Федора Полетаева.
Любителей потанцевать ждут уроки хип-хопа, латины, локкинга, зумбы, касабланки, хастла, танго, зумбы, восточных танцев и бачаты. Кроме того, в сквере «Отрадное» вам предложат разучить движения ирландских танцев, в парке «Ангарские пруды» – научиться спортивным бальным танцам, а в парке «Митино» – попробовать реггетон.
В свободное между занятиями время, все желающие могут воспользоваться спортивным инвентарем и поиграть в пинг-понг, бадминтон и фрисби – бесплатно, без залогов и расписок.
После йоги, а может быть, даже тренировок по боксу, неплохо заняться медитаций и привести в гармонию свои мысли и эмоции. Это можно сделать в сквере «Надежда». А представительниц прекрасного пола ждут на женские практики в музейно-парковом комплексе «Северное Тушино».
Кроме спортивных тренировок, на верандах проходят лекции по психологии, о здоровье, спорте и питании, желающим предлагают пройти углубленное медицинское обследование. Также организованы различные мастер-классы и флешмобы. Веранды здоровья уже посетили более 50 тысяч человек. Ознакомиться с расписанием мероприятий можно на портале «Здоровая Москва». Вас будут ждать ежедневно с 7:00 до 22:00.
Кстати, всем желающим на верандах здоровья раздают буклеты «Трекер полезных привычек». В них предлагается отмечать выполненные пункты: сон 8 часов, завтрак, 10 000 шагов, 0,5 кг фруктов и овощей, день без фастфуда, ходьба пешком по лестнице, больше 1,5 литров воды, встреча с друзьями, а также благодарность себе, другим и миру. Если честно поставить все галочки, день пройдет осознанно, энергично, с пользой для здоровья и фигуры.
Адреса веранд здоровья:
· Зона отдыха «Мещерское» (ул. Воскресенская, д. 5-31)
· Сквер «Надежда» (Ленинский пр-т, д. 82-86)
· Парк «Садовники» (Андропова пр-т, д. 58А)
· Сквер имени Федора Полетаева (ул. Федора Полетаева, д. 24, к. 1)
· Парк Олимпийской деревни (ул. Олимпийская деревня, д. 2)
· Зона отдыха «Площадь Юности» (г. Зеленоград, площадь Юности)
· Музейно-парковый комплекс «Северное Тушино» (ул. Свободы, д. 56)
· Ландшафтный парк «Митино» (ул. Пенягинская, д. 16 либо Новотушинский пр-д, д. 5)
· Парк «Печатники» (ул. Гурьянова, д. 35)
· Сквер «Отрадное» (ул. Санникова, д. 11)
· Лианозовский парк (ул. Абрамцевская, д. 14)
· Парк «Ангарские пруды» (ул. Софьи Ковалевской, д. 1, стр. 8)
· Гончаровский парк (ул. Гончарова, д. 6)
Зачем идти в поликлинику, если можно проверить здоровье прямо во время прогулки? В парках и скверах столицы также установлены павильоны «Здоровая Москва», в которых можно пройти практически все обследования в рамках первого этапа диспансеризации: антропометрию (измерение роста, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела, измерение артериального давления на периферических артериях, электрокардиография в покое, измерение внутриглазного давления, определение уровня общего холестерина в крови экспресс-методом, определение уровня глюкозы в крови натощак экспресс-методом, общий анализ крови, определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови (мужчины), исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим методом, флюорографию, определение относительного/абсолютного сердечно-сосудистого риска, осмотр врача терапевта, краткое индивидуальное профилактическое консультирование.
Дополнительно могут сделать УЗИ органов брюшной полости, забрюшинного пространства (да, такое тоже существует), почек, щитовидной железы, периферических лимфатических узлов, биоимпедансметрию, спирографию, пульсоксиметрию, исследование на аппарате смокелайзер, анализ мочи и расширенный анализ крови (более 20 показателей). И все это займет всего 40-60 минут. Желающих приглашают с 8:00 до 22:00. Адреса на сайте.
Наслаждаемся прогулками по паркам, пробуем новые виды спорта и узнаем больше о своем здоровье! Пусть лето пройдет с пользой!
Надежда Петрова
Фото: Регина Ротфус