Ингредиенты:
2 небольших банана, нарезанных
150 мл растительного молока
100 г овсяных хлопьев
1 ст. л. тахини
Семена 2 стручков кардамона, раздавленных
1 ст. л. поджаренных семян кунжута
Ягоды для подачи (по желанию)
150 мл растительного молока
100 г овсяных хлопьев
1 ст. л. тахини
Семена 2 стручков кардамона, раздавленных
1 ст. л. поджаренных семян кунжута
Ягоды для подачи (по желанию)
Рецепт:
1. Налейте в кастрюлю 100 мл молока и 300 мл воды. Добавьте овсяные хлопья, один нарезанный банан, семена кардамона и щепотку соли. Готовьте на среднем огне в течение 5 минут, помешивая.
2. Смешайте тахини с ложкой молока и ложкой воды.
3. Положите кашу в две тарелки. Полейте оставшимся молоком, смесью тахини, добавьте оставшийся банан. Посыпьте поджаренными семенами кунжута, по желанию добавьте ягоды. Готово!
Яна Доценко
Источник: plantbasednews
Фото: Unsplash/Alex Motoc