Все йоги рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора коврика для любимых занятий. Одни производители заманивают ярким принтом, другие говорят об экологичном производстве, а исторические хроники утверждают, что наши предки и без чудо-ковриков добивались потрясающих результатов. Мы решили выяснить, какие коврики действительно помогут занятиям, а какие будут только отвлекать от практики. Для испытаний были выбраны два коврика: дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом и новомодный пробковый коврик.
Немного полезной теории: экологически чистыми материалами считаются натуральная резина или каучук и джут. По длине коврик должен превосходить ваш рост, как минимум на 15-20 сантиметров. В некоторых направлениях йоги (например, Аштанга Виньяса) разница должна быть ближе к 50 см. Одним из важнейших критериев выбора хорошего коврика является качество сцепления (поэтому туристические коврики-пенки, полотенца, линолеум и голая земля для занятий йогой не подходят). Нижний слой правильного коврика должен «прилипать» к полу, а верхнее покрытие должно «удерживать» йога, чтобы он не соскальзывал с коврика. Это обеспечит вам безопасное выполнение поз на баланс и асан с интенсивным натяжением и вытяжением. Проверить «скользкость» коврика в магазине достаточно проблематично, для этого недостаточно просто погладить коврик. Так как сухая рука может и не скользить по поверхности, а вот намокшая в ходе практики ладонь или ступня может подвести в самый неподходящий момент и «сбросить» вас с коврика.
Выбирая коврик, нужно ответить себе на несколько вопросов: Вы хотите заниматься дома или на улице? Ваша практика интенсивная или скорее мягкая? Планируете ли вы брать коврик на занятия по биркам йоге? Важна ли вам экологичность материалов? Дав себе честные ответы на эти вопросы и вооружившись нашей статьей, можете смело идти в магазин за идеально подходящим вам ковриком.
Дизайнерский коврик с ярким мандала-принтом от «Devi Yoga»
Материал: натуральный каучук, покрытие microfiber
Вес: 2,3 кг
Особенности: биоразлагаемый, гипоаллергенный, нескользящий
Как ухаживать: коврик подходит для машинной стирки, но производитель рекомендует стирать их вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. При машинной стирке использовать деликатный режим.
Комментарий гуру: заниматься на этом коврике особенно приятно в первую очередь, конечно, из-за его яркого дизайна. В тот момент, когда чувствуешь, что силы покидают тебя, одного взгляда на яркую Мандалу хватает для того, чтобы вдохновиться на ещё несколько секунд сложной позы. Новичкам следует быть осторожнее с этим ковриком, в начале эксплуатации на нем могут скользить кирпичи и разъезжаться руки. Также коврик достаточно тяжелый, поэтому подходит скорее для занятий в студии, чем для практики на свежем воздухе. В целом впечатление от коврика очень положительное: яркий рисунок, безусловно, помогает практике, а не отвлекает от нее.
Пробковый коврик «Ajas»
Материал: натуральная пробка
Вес: 0,5 кг
Особенности: антибактериальный, биоразлагаемый
Как ухаживать: чистить коврик можно очищающим спреем для выведения жирных следов и загрязнений.
Комментарий гуру: это самый лёгкий коврик в моей практике, его очень удобно брать с собой на тренировки на природе. Интересно, что при интенсивной практике (особенно Бикрам) коврик намокает и совсем не скользит, что идеально подходит людям с повышенным потоотделением. Новичкам я бы даже порекомендовала немного смачивать коврик перед практикой. Опять же с осторожностью нужно использовать кирпичи, стулья и прочие опоры на этом коврике, при сильном давлении на пробковой поверхности остаются следы. Основным достоинством этого коврика я считаю экологичность материала, из которого он изготовлен. Натуральная пробка не скользит при интенсивной практике и не имеет посторонних запахов.
Как не ошибиться, выбирая себе коврик?
Комментарий гуру: в начале своего йога-пути мы рекомендуем прислушаться к своему телу и первое время не покупать себе коврик. Арендуйте студийный, понаблюдайте, сильно ли вы потеете во время практики, хватает ли вам длины коврика, принципиален ли вам цвет и материал изделия. Основоположники йоги занимались без ковриков, «дышащей одежды» и прочих хитроумных изобретений. Заметьте, что это не помешало им добиться потрясающих результатов. Помните, что йога в первую очередь должна концентрировать ваше внимание на мире идей, а потом уже на мире вещей. Выбирая себе одежду/коврик для йоги или какой-либо аксессуар, спросите себя: Поможет ли это моей практике? Буду ли я больше сконцентрирован на упражнении? Чувствую ли я себя комфортно, обладая этой вещью? При покупке обязательно проверьте, насколько скользкое у коврика покрытие. Если это возможно, откройте коврик и сделайте на нем несколько упражнений. Например, войдите в позу «собака мордой вниз» или триканасу. Это очень важно, так как именно эти позы помогут понять, будете ли вы скользить на коврике при будущей практике или нет.
Выводы: если вы только начинаете заниматься йогой, дайте себе время выбрать и первые несколько месяцев прислушивайтесь к себе. Когда станет понятно, например, что вам нравится заниматься на природе, отдайте предпочтение более лёгким коврикам, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Если вы любите йогу «погорячее» присмотритесь к коврикам, которые хорошо впитывают влагу и не позволяют намокшей стопе скользить. Если предпочитаете длинные медитации на разных поверхностях, внимательно отнеситесь в толщине коврика, в этом случае нужно выбирать изделие толщиной 5-6 миллиметров. Такой коврик не будет пропускать холод от пола даже при длительной медитации, а также вам будет удобно лежать на таком коврике или, например, опираться на него локтями. Искать очень длинный коврик следует лишь в двух случаях: если природа наделила вас ростом более 2х метров или если направление вашей йоги подразумевает коврики нестандартной длинны. Обычно же оптимальных 180 см хватает почти всем йогам.
P.S. Команда Vegetarian благодарит йога-студию Yogihall г. Владивосток за содействие в подготовке материала.
Екатерина Шахова