Горите желанием путешествовать, но вас укачивает в транспорте и преследует морская болезнь? Несколько советов помогут вам научиться справляться с этой неприятностью, и вы сможете спокойно отправляться в путь!
1. Выберите подходящее место
Если вы путешествуете на водном судне и у вас началась морская болезнь, держитесь ближе к центру палубы – там качка чувствуется меньше всего.
В машине меньше укачивает, когда вы за рулем, а пассажирам на заднем сиденье приходится тяжелее всего. К сожалению, именно на задних сиденьях обычно приходится сидеть детям – а ведь, согласно наблюдениям Джона Голдинга, профессора прикладной психологии в университете Вестминстера, больше всего укачивает именно детей в возрасте от 8 до 12 лет. Также часто укачивает взрослых, страдающих мигренью.
Если вас укачивает в самолетах, старайтесь летать на больших – в маленьких салонах качка ощущается сильнее.
2. Смотрите на горизонт
Лучшее объяснение укачивания – теория сенсорных конфликтов, которая гласит о несоответствии, возникающему между тем, что видят ваши глаза, и информацией о движении, получаемой вашим внутренним ухом. «Чтобы избежать укачивания, смотрите по сторонам или на горизонт», – советует Голдинг.
Луиза Мурдин, консультант в области аудио-вестибулярной медицины при фонде NHS Гая и Святого Томаса, советует в дороге не читать и не смотреть в телефон, а также стараться держать голову неподвижно. Также лучше воздержаться от разговоров, поскольку в процессе говорения мы почти всегда незаметно для себя двигаем головой. А вот прослушивание музыки может пойти на пользу.
Никотин, как правило, усугубляет симптомы укачивания, так же как и еда и алкоголь, употребляемые перед путешествием.
3. Используйте медикаменты
Предотвратить укачивание помогут безрецептурные препараты, содержащие гиосцин, а также антигистаминные препараты, но они могут вызывать помутнение зрения и сонливость.
Вещество циннаризин, содержащееся в других лекарствах от укачивания, имеет меньше побочных эффектов. Принимать такое лекарство следует примерно за два часа до поездки. Если же вы уже чувствуете себя неважно, таблетки вам не помогут. «Причина в стазе желудка: ваше тело остановит содержимое желудка от дальнейшего продвижения в кишечник, что означает, что лекарства не будут всасываться должным образом», – объясняет Голдинг.
Что касается браслетов, которые якобы предотвращают укачивание с помощью точечного массажа, исследования не выявили никаких доказательств их эффективности.
4. Контролируйте свое дыхание
«Контроль дыхания вполовину так же эффективен в борьбе с укачиванием, как лекарства», – говорит Голдинг.
Контроль дыхания помогает предотвратить рвоту. «Рвотный рефлекс и дыхание несовместимы; концентрируясь на своем дыхании, вы предотвращаете рвотный импульс».
5. Привыкание
По словам Мурдин, самая эффективная долгосрочная стратегия – привыкание. Чтобы постепенно привыкнуть, ненадолго останавливайтесь, когда в дороге вам становится плохо, а затем продолжайте путь. Повторяйте, постепенно увеличивая время в пути. Это помогает мозгу привыкнуть к сигналам и начать воспринимать их иначе. Такой методикой пользуются военные, но для обычного человека это может оказаться сложнее.
Голдинг также предупреждает, что привыкание может зависеть от конкретной ситуации: «Даже если вы привыкли сидеть на заднем сиденье автомобиля и вас там больше не укачивает, это не гарантирует, что на воде у вас не возникнет морской болезни».
Вероника Кузьмина
Источник: The Guardian