Локдаун, очередная волна, ограничения и подведение итогов года – хотим мы того или нет, действительность вносит в нашу жизнь свои правила. Осознание, что вам не под силу изменить что-то ни глобально, ни в своей собственной жизни, день за днем оставляет все меньше оптимизма. Пора что-то менять!
Не позволяйте обстоятельствам прошлого определять ваше будущее
История не терпит сослагательного наклонения. Мы можем сколько угодно дрейфовать в океане воспоминаний, зачастую ложных, но это не даст нам контроля над тем, что уже произошло. Это не приведет ни к чему, кроме бессмысленной траты энергии. Мы должны жить здесь и сейчас, ведь контролировать мы можем лишь настоящее и обозримое будущее. Именно поэтому как специалист я не работаю с прошлым.
Прожитое человеком зачастую разбирается в терапии на запчасти, так называемые детские травмы «прорабатываются» и вытягиваются на поверхность с целью объяснить проблемы в жизни. Вам кажется совершенно нелогичным взять и просто так вычеркнуть пройденный вами путь, ведь вы потратили так много сил, чтобы его принять, да еще и с благодарностью? Каким бы непростым ни было наше прошлое – это набор данностей и фактов, которые просто нужно принять, отказавшись от рефлексии.
Как и когда на нас может повлиять наше трудное детство или несчастливое настоящее? Лишь тогда, когда мы прямо сейчас находимся в нем ментально, а значит, не готовы взять на себя ответственность за собственную жизнь. Там, где нет ответственности, нет и не будет успеха.
Именно наше прошлое делает из нас тех, кто мы есть. Благодаря прошлому мы нарабатываем качества, которые необходимы нам для создания достойного будущего. Какими бы ни были условия, когда вы были ребенком, все, что вас окружает, на тот момент кажется для вас нормой. Но стоит нам повзрослеть и увидеть мир за забором, мы начинаем считать свое детство несчастным. Но применять модель мира себя настоящего к той, которая была у вас десятки лет назад, ошибочно. Тогда вы были хоть и маленьким, но другим человеком с иными ценностями.
Ни обстоятельства, ни окружение на самом деле не определяют качество вашей жизни в текущем моменте. Из любой ситуации можно вобрать лучшее, а затем применить на практике. Не впитывайте в себя негатив, а проводите его через себя, направляя в нужное русло.
Примите настоящее и позвольте случиться будущему. Принятие – значит понимание, какова ваша точка отсчета в качестве условий игры. Хорошо, приняли прошлое как данность, живем в моменте здесь и сейчас. Но что дальше, спросите вы? Что, если по каким-то причинам нельзя изменить нежелательные обстоятельства, которые объективно от вас не зависят? Ответ прост: начать. Начать с самого, на первый взгляд, незначительного движения к результату. Нам всегда удобно оставаться в раковине и роптать на судьбу.
Будьте готовы к тому, что как только вы примите решение взять ответственность за свою судьбу, мозг начнет посылать нам сигналы внутреннего сопротивления, ведь столько лет он уютно проводил в коконе! Самое распространенное и ядовитое внутреннее сопротивление – я ничего не могу сделать. Приведем примеры, как противостоять таким мыслям действием. Важно просто начать.
Сопротивление: Я не могу начать заниматься спортом, потому что у меня нет денег на тренажерный зал.
Действие: ходьба пешком в течение получаса в день и элементарные упражнения из утренней зарядки, не требующие совершенно никаких снарядов. И это будет началом.
Сопротивление: у меня никогда не будет своей собственной квартиры.
Действие: наведите порядок, устройте зачистку от ненужного хлама и поклейте хоть и самые дешевые, но свежие обои в том пространстве, в котором мы сейчас живете. И это будет началом.
Сопротивление: я никогда не смогу похудеть, потому что качественные продукты стоят дорого.
Действие: уберите из рациона фаст-фуд, мучное, консерванты и ограничьте количество жирного и сладкого. И это будет началом.
Никогда не сравнивайте свой уровень жизни с уровнем других людей. У каждого свой путь и вам никогда не узнать, чего стоит человеку тот или иной результат, ведь мы видим только фасад успеха, а не то, что скрыто за дверью. Напоминаем: просто прямо сейчас вы находитесь в точке ноль, другие могли начать достигать своих целей раньше. Кроме того, точка «ноль» у каждого своя. Не забывайте: чем ниже ваш уровень сейчас, тем выше и заметнее будет ваша точка роста.
Даже в негативном опыте всегда ищите точку опоры
Вокруг нас всегда есть что-то позитивное, то, что мы можем в себя вобрать. Если вы находитесь в точке «ноль», вероятнее всего, пока вы еще с трудом представляете себя в будущем. И здесь крайне важен «живой» пример, за алгоритмами поведения, поступками и способом взаимодействия с миром, которого вы можете наблюдать в реальной жизни. Инстаперсонажи, как и селебрити, здесь не подходят, потому что транслируют нам априори искаженную картину. Невозможно подогнать себя под отражение в зеркале, если оно кривое. Как личностей нас формируют не окружение, не обстоятельства и даже не воспитание. Нас формируют точки опоры: то, на что в разные периоды жизни направлено наше внимание. Куда смотришь – туда и едешь.
Умейте слушать Себя
До тех пор, пока вы лично не выбираете свое окружение и не имеете права выбора общения или прекращения определенного контакта, люди, с которыми вы так или иначе вынуждены взаимодействовать, не могут по-настоящему негативно повлиять на вашу жизнь. Ваше окружение не есть вы. Ваша семья, с которой вы сейчас проживаете, не есть вы. Опыт ваших родителей не есть вы. Наше детство и окружающие нас люди до тех пор, пока мы не станем свободны, не определяют, каким будет наше будущее. Как только в вас появится мужество понять и принять это, вы станете хозяином своей жизни. С этого момента только вы устанавливаете правила этой игры.
Я никогда не была фаталистом. Глядя на жизнь человека, я вижу лишь две неизбежные точки: наше рождение и смерть. Больше нет ничего, чего бы мы ни в состоянии были изменить. Вы должны научиться по-настоящему слышать Себя и ни при каких обстоятельствах не оставаться в состоянии, когда чувствуете себя плохо. Изменить действительность нам мешают с детства, давая негативные установки, навязывая стандарты и чувство вины, потому что мы не соответствуем чьим-то ожиданиям. Но, пытаясь навесить на нас шоры, люди и сами не имеют представления, а как правильно, даже если желают нам только лучшей доли. Если вы уверены, что идете по своей дороге, никогда не оглядывайтесь на мнение окружающих, даже если это ваши близкие. Даже если ваш путь окажется ложным, это ошибка, на которую вы имеете право. В жизни нет ни хороших, ни плохих событий. Есть только вы и ваш опыт, каким бы он ни был. Примите его с достоинством и с благодарностью к себе. И это будет правильно. Не рефлексируйте над произошедшим. Есть только вы и результат. Отсутствие результата – тоже результат. Зачастую он намного более ценен, чем опыт успеха. Не спешите. Не форсируйте желаемые события. Позвольте времени течь, происходящему – просто быть, а будущему – случиться.
Превратите свое одиночество в совершенное оружие
Есть только вы и ваша цель. Пытаясь сопротивляться негативному мышлению окружающих в ваш адрес, вы потратите драгоценную энергию. Поддаваясь такому влиянию, вы отбрасываете себя от желаемого результата. Все мы обычные люди и наши внутренние ресурсы ограничены. И только нам решать, на что направлять наше внимание. Пусть шоры играют на вашей стороне. Собаки лают – караван идет.
Добившись первых видимых результатов, не ожидайте, что улюлюкающая толпа сменит гнев на милость по отношению к вам. Напротив, к усилившемуся давлению добавится обесценивание ваших достижений. Люди не любят чужой успех. Особенно успех того, кто поднялся на вершину на их глазах. Возможно, среди них окажутся даже ваши друзья, родные или близкие. Но помните: нельзя предать того, кто предан самому себе. Это ни хорошо, ни плохо. Просто будьте готовы к этому, словно к дорожному знаку, предупреждающему водителя о возможных опасностях на дороге. Но за рулем вашей жизни – вы, и сейчас вы уже намного сильнее.
Важно понять, что по-настоящему у вас есть только вы сами. Никогда не слушайте советов от людей, жизнь которых мало напоминает вашу идеальную картину будущего. Ведь именно по этой причине – не жить, как они – вы и стали на этот путь.
Станьте лучшей версией себя
Даже если вы пока не достигли цели, поймите, что счастье – то, что не зависит ни от факторов, ни от обстоятельств. Оно внутри. Вам стоит вдохнуть поглубже и набраться смелости, если вы до сих пор по-настоящему не посмотрели в зеркало, объективно оценив свою точку «ноль». Эта процедура будет болезненной. Но она преподнесет вам самый ценный подарок: вы примете внутреннее решение. И это будет новая жизнь. Наши результаты всегда зависят от мотивации. Но не всякая мотивация работает. Вы должны по-настоящему желать стать лучшей версией себя – и будете обречены на успех. Откажитесь от конкуренции и сравнения с другими. Единственный человек, лучше которого вы должны быть сегодня – это вы вчера.
Мотивация, рожденная из чувства обиды, зависти и желания что-то кому-то доказать – путь в никуда. Запомните: мы никому и ничего не должны. И если вы в ладу с собой здесь и сейчас, живите так, как чувствуете.
Счастье – наш ориентир. Далеко не всегда эти пресловутые перемены необходимы. Ответьте себе на вопрос: а счастливы ли вы в этом?
Искусство реальности
Едва ли не главной составляющей вашего успеха является грамотно поставленная цель. В мире нет ничего невозможного. Тем не менее, независимо от наших желаний мир существует по своим законам и правилам.
Ваша цель должна быть реальной, выполнимой, иметь четкие временные рамки и измеримые результаты. В противном случае вы рискуете растратить силы и загубить свое желание действовать. Какой бы сильной ни была мотивация, как бы ни горел внутренний огонь, цель пробежать 20 километров за 5 минут обречена на провал. Прежде, чем преступить к реализации мечты, объективно оцените все обстоятельства и условия: квест должен быть реализуемым.
Каждое утро задавайте себе вопрос: что я могу сделать сегодня для реализации задуманного? И каждый вечер, отправляясь ко сну, похвалите себя даже за самый крохотный свой шаг. Не стоит недооценивать на первый взгляд незначительных действий. Если сделанное хотя бы косвенно имеет отношение к той сфере жизни, которую вы хотите улучшить, вы уже намного ближе к цели, чем вчера. И пусть это станет вашей точкой «ноль».
Алена Ходас, психолог, мотивационный тренер, лайф-коуч
Фото: freepik.com/kamranaydinov