Сауна и паровая баня являются одними из древнейших способов релаксации. Они способствуют целому ряду положительных эффектов, таких как стимуляция циркуляции крови, усиление потоотделения и слизистых выделений, иммунномодулирующий эффект. Регулярное посещение сауны помогает привести в баланс как физическую, так и духовную составляющую тела.
При нахождении в сауне или бане подходящие температура, влажность и время зависят от состояния каждого конкретно человека. Относительно здоровый человек может находиться в сухой жаркой сауне (влажность 20-40%, 80-90С) в течение около 17 минут, в то время как во влажном жарком хаммаме (влажность 80-100%, 40-50С) примерно 19 минут. После бани рекомендуется отдохнуть по крайней мере полчаса, выпить освежающий сок. Частота посещения паровых бань может составлять один раз в неделю.
С давних времён в баню добавляли различные травы с определёнными целебными свойствами для укрепления здоровья.
Бессонница: свежая кожура мандарина, лаванда, аира.
Стресс, депрессия: белый пион, китайская сенега, почки лилии, кора мимозы.
Ожирение: роза, листья шелковицы, листья лотоса, мирра.
Простуда, грипп, насморк: имбирь, корень солодки, листья периллы, эфедра.
Пребывая в травяной бане, температура тела становится высокой, стимулируется работа иммунной системы, в то время как рост бактерий и вирусов замедляется. Увеличивается производство белых кровяных клеток (главных агентов иммунной системы), так же как и скорость их высвобождения в кровоток. Стимулируется выработка интерферона, противовирусного белка, который также обладает мощными противораковыми свойствами.
Полезные свойства бани
