Мы всегда с нетерпением ждем отпуска и радостно отправляемся в очередное путешествие – но в какой-то момент у нас неминуемо возникает желание вернуться домой. Давайте выясним, каким образом достигается эта «точка блаженства» и можно ли предсказать и отсрочить этот момент.
Отпуск – это прекрасно. Мы радуемся, когда его планируем, а сам отдых снижает риск депрессии и сердечного приступа. Возвращаясь после отпуска на работу, мы готовы к новым свершениям и полны новых идей.
Но сколько должен длиться отдых? И возможно ли применить экономическую концепцию, называемую «точкой блаженства», чтобы определить идеальную продолжительность отпуска, будь то вечеринка в Вегасе или поход в горы?
Хорошего много не бывает?
Понятие «точки блаженства» имеет два разных, но взаимосвязанных значения.
В пищевой промышленности это означает идеальные пропорции соли, сахара и жира, делающие продукты такими вкусными, что потребителям хочется покупать их снова и снова.
Но это также и экономическая концепция, которая означает уровень потребления, при котором мы наиболее удовлетворены; пик, за пределами которого любое дальнейшее потребление делает нас менее удовлетворенными.
Например, различные вкусы в блюде могут перегружать мозг, ослабляя наше желание съесть еще, что называется «сенсорно-специфической сытостью». Другой пример: слишком частое прослушивание любимых песен изменяет то, как реагирует на них наш мозг, и они перестают нам нравиться.
Так как же это работает с отпуском? Многие из нас знакомы с таким ощущением, когда мы уже готовы ехать домой, даже если по-прежнему прекрасно проводим время. Возможно ли, что, даже отдыхая на пляже или исследуя новые интересные места, мы можем пресытиться отдыхом?
Все дело в дофамине
Психологи предполагают, что причина в дофамине – нейрохимическом веществе, отвечающем за удовольствие, которое высвобождается в мозгу в ответ на некоторые биологически значимые действия, такие как прием пищи и секс, а также такие стимулы, как деньги, азартные игры или любовь.
Дофамин заставляет нас чувствовать себя хорошо, и, по словам Питера Вууста, профессора нейробиологии в Орхусском университете в Дании, исследование новых для нас мест, в процессе которых мы адаптируемся к новым условиям и культуре, вызывает скачки уровня дофамина.
По его словам, чем сложнее опыт, тем более вероятно, что мы получим удовольствие от выделения дофамина. «Однотипный опыт быстро вас утомит. Но разнообразный и сложный опыт дольше будет вам интересен, что отсрочит достижение точки блаженства».
Удовольствие от нового
По этому вопросу существует не так много исследований. Йерун Навин, старший преподаватель и исследователь из Университета прикладных наук в городе Бреда в Нидерландах, обращает внимание, что большинство исследований счастья в отпуске, включая его собственное, проводились в короткие поездки продолжительностью не более пары недель.
Его исследование при участии 481 туриста в Нидерландах, большинство из которых были в поездках 17 или менее дней, не нашло доказательств точки блаженства.
«Я не думаю, что люди могут достичь точки блаженства за относительно короткий отпуск», – говорит Навин. «Скорее, это может произойти в длительных поездках».
Есть несколько теорий о том, почему все происходит так. И первая из них заключается в том, что нам просто становится скучно – подобно тому, как когда мы слушаем песни на постоянном повторе.
Одно исследование показало, что от одной трети до чуть менее половины нашего чувства счастья в отпуске возникает от ощущения новизны и выхода из рутины. В длительных поездках у нас больше времени, чтобы привыкнуть к окружающим стимулам, особенно если мы остаемся в одном месте и выполняем аналогичные действия, как, например, на курорте.
Чтобы избежать этого чувства скуки, можно просто по возможности стараться разнообразить свой отпуск. «Вы получите удовольствие и от нескольких недель непрерывного отпуска, если у вас есть средства и возможность заняться разными видами досуга», – говорит Навин.
Вид досуга имеет значение
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале исследований счастья, то, насколько мы счастливы, когда отдыхаем, зависит от того, имеем ли мы автономию в своей деятельности. В ходе исследования было выявлено, что существует несколько путей к получению удовольствия от досуга, включая выполнение заданий, которые бросают нам вызов и предоставляют возможности для обучения, а также значимые занятия, наполняющие нашу жизнь какой-то целью – например, волонтерство.
«Различные виды деятельности делают счастливыми разных людей, так что удовольствие, по-видимому, очень индивидуальное чувство», – говорит Лиф Ван Бовен, профессор психологии и неврологии в Колорадском университете в Боулдере.
Он считает, что вид деятельности может определить точку блаженства, и отмечает, что важно учитывать психологическую и физическую энергию, необходимую для ее выполнения. Некоторые занятия физически утомительны для большинства людей – например, горные походы. Другие, такие как шумные вечеринки, утомляют и умственно, и физически. Ван Бовен говорит, что во время такого энергетически истощающего отпуска точка блаженства может достигаться быстрее.
«Но нужно учитывать и множественные индивидуальные различия», – отмечает Ад Вингерхоц, профессор клинической психологии в Тилбургском университете в Нидерландах. Он говорит, что некоторые люди могут находить активный отдых энергетически восполняющим, а отдых на пляже утомительным, и наоборот.
«Делая то, что соответствует нашим личным вкусам, и ограничивая виды деятельности, истощающие нашу энергию, мы можем отсрочить достижение точки блаженства», – говорит он. Но еще не было проведено никаких исследований, чтобы проверить, верна ли эта гипотеза.
Подходящая среда
Другим важным фактором может быть среда, в которой проходит отпуск. Например, исследование новых городов может быть волнующим новым опытом, но толпы и шум могут вызвать физическое и эмоциональное напряжение и беспокойство.
«Постоянные стимулы городской среды могут перегружать наши чувства и вызывать у нас стресс», – говорит Джессика де Блум, исследователь из университетов Тампере и Гронингена в Финляндии и Нидерландах. «Это также касается и случаев, когда нам приходится адаптироваться к новой непривычной культуре».
«Таким образом, вы быстрее достигнете точки блаженства в городской среде, чем на природе, которая, как мы знаем, может значительно улучшить психическое самочувствие», – говорит она.
Но и в этом аспекте имеют значение индивидуальные различия. Колин Эллард, профессор когнитивной неврологии в Университете Ватерлоо в Канаде, говорит, что, хотя некоторые люди могут находить городскую среду выматывающей, другие могут ей искренне наслаждаться. Он говорит, что горожане, например, могли бы чувствовать себя более комфортно во время отдыха в городе, поскольку исследования показывают, что людям нравятся знакомые стимулы.
По словам Элларда, вполне возможно, что любители городской среды так же физиологически подвержены стрессу, как и все остальные, но не знают об этом, потому что они привыкли к стрессу. «В любом случае, я полагаю, что достижение людьми точки блаженства зависит также от демографических признаков», – говорит он.
Познайте себя
В теории, существует множество способов отсрочить достижение точки блаженства. Планирование того, куда вы поедете, чем будете заниматься и с кем, является ключом к тому, чтобы обнаружить вашу точку блаженства.
Ондрей Митас, исследователь эмоций в Университете в городе Бреда, считает, что все мы подсознательно подстраиваемся под свою точку блаженства, выбирая виды отдыха и мероприятий, которые, по нашему мнению, нам понравятся, и необходимое нам на них время.
Вот почему в случае семейного и группового отдыха, в котором участвует много людей, точка блаженства, как правило, достигается быстрее. В случае такого отдыха мы просто не можем ставить в приоритет наши индивидуальные потребности.
Но, по словам Митаса, эта утраченная автономия может быть восстановлена путем налаживания прочных социальных связей с вашими товарищами по отдыху, что, как показывают исследования, является важным показателем счастья. В этом случае, по его словам, достижение точки блаженства может быть отсрочено.
Митас добавляет: проблема в том, что большинство из нас, по всей видимости, склонно делать ошибочные прогнозы о будущем чувстве счастья, поскольку исследования показывают, что мы не очень хороши в прогнозировании того, как решения заставят нас чувствовать себя в будущем.
«Потребуются долгие размышления, многие пробы и ошибки, чтобы узнать, что делает нас счастливыми и как долго – только так можно отыскать ключ к отсрочиванию точки блаженства во время отдыха».
Вероника Кузьмина
Источник: BBC