Не можете уснуть под шум телевизора? Резкий запах духов может вывести вас из себя? Каждый ужастик лишает вас сна минимум на несколько дней? Часто слышите, что вы слишком обидчивы? Расслабьтесь, с вами все в порядке. Просто вы принадлежите к людям со сверхчувствительной психикой. И таких на нашей планете всего 15-20%. Так что, вы особенный.
Понятие сверхчувствительной личности (СЧЛ) появилось на Западе в 1996 году, благодаря Элейн Эйрон и ее книге «Сверхчувствительная натура», но, к сожалению, в России, оно еще не распространилось в должной степени.
Итак, чем же отличаются сверхчувствительные люди от основного населения нашей планеты?
Вас легко могут вывести из себя шум и спешка, вы остро реагируете на боль, кофеин и жестокие фильмы. Яркий свет и резкие запахи могут вогнать вас в стресс на целый день. Многие другие отличительные признаки вы можете прочесть в книге Теда Зеффа «Сверхчувствительные люди». Кстати, именно сверхчувствительные люди чаще всего становятся вегетарианцами и защитниками природы.
Итак, если вы определили, что вы СЧЛ, далее мы расскажем, как научиться жить в согласии со своей психикой.
К сожалению, эта тема настолько объемная, что ее невозможно осветить в рамках одной статьи, но я постараюсь дать советы, которые облегчат вашу жизнь.
Перестаньте делать то, что вас разрушает, даже если вы это любите.
Это базовое правило, с которого стоит начать. Одной из особенностей сверхчувствительных людей является то, что, находясь в нестабильном состоянии, они начинают активно тянуться к тому, что их разрушает. Например, вы пьете кофе. Оно раздражает вашу нервную систему, вы ощущаете перевозбуждение, но снова и снова идете в кофейню. Или же адреналин. Одно дело выплеснуть адреналин раз в полгода, но для большинства он становится наркотиком. Многие, зная, что просмотр фильмов ужасов портит их психику на дни, а то и на недели (честно признаться, я до сих пор помню некоторые сцены ужасов, просмотренных в детстве), все равно обнаруживают себя за просмотром подобного кинематографа. Ваша психика, находясь в нестабильном состоянии, желает того, что сделает ей еще хуже. Очень важно знать об этой своей особенности и четко отслеживать ее.
Берегите свой сон.
Старайтесь хоть немного следовать ритмам природы, попробуйте летом вставать хотя бы в 6 утра и сразу почувствуете себя лучше. За два часа до сна откажитесь от телефона, планшета, компьютера и телевизора. За час до сна не включайте яркое освещение. Все это мешает выработке мелатонина, необходимого для здорового сна. Идеально – ночник с мягким желтым светом и бумажная книга на прикроватной тумбочке. Также возможно использование электронных книг со специальными электронными чернилами. Если у вас есть проблемы со сном, обязательно разберитесь в теме биоритмов.
Будьте активнее.
Для СЧЛ, часто испытывающих нехватку жизненных сил и склонных к депрессии, физическая нагрузка просто необходима, ведь занятия спортом приводят к выбросу эндорфинов и дофаминов. Если вы никогда не занимались спортом, то начните с пеших прогулок. По дороге на работу пройдите на пару остановок больше, в выходные можно погулять в ближайшем парке или отправиться всей семьей в лес. Идеально подойдут такие виды нагрузок как велосипедные прогулки, плавание и йога. Это не значит, что вы должны заниматься только этим, можно выбрать любые другие физические нагрузки, главное, чтобы они вам нравились.
Питайтесь интуитивно.
Организм каждого человека индивидуален, поэтому я не смогу дать вам каких-то конкретных советов. Но абсолютно точно стоит питаться интуитивно, прислушиваясь прежде всего к своему организму, а не к устоявшимся общественным нормам.
Изучите другие популярные способы снижения стресса.
Например, медитация, пранаямы или техники осознанного дыхания, арт-рисование или просто найдите хобби по душе. Не давите на себя, внедряйте новые привычки с комфортной для вас скоростью. Помните, что снижение уровня стресса – не детская забава, а жизненная необходимость.
Источник: Тед Зефф «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам»
Катя Петерс