Выполняя миссию «проснуться утром», люди делятся на три группы: первая – просыпается, быстро стряхивает с себя тепло постели и включается в ритм, вторая – встает и идет к кофемашине, которая хранит ключи от их бодрости, третья – покидает кровать с трудом и до полудня чувствуют себя так, словно душа и впрямь собралась покинуть тело…
Говоря языком врачей, всех этих людей можно разделить на три категории: «здоров», «находится в состоянии предболезни» и «болен». «Сложно ли стать здоровым?» – вопрос, достойный многочасовых дискуссий, а вот ответ на вопрос «Сложно ли быть больным?» предельно ясный.
О здоровье сегодня говорят очень много: «Каждая девушка должна приседать!», «Шоколад снимает стресс!», «Мы за трезвый Новый год!»... Течений много, но суть одна: спортзал, спортпит, здоровый сон, девочкам – диета, мальчикам – сушка. Надо сказать, этой «доброй» пропаганде мы неплохо поддаемся: спортклубы битком, протеин продается, лайки в паблике «40 кг», достигают нескольких тысяч за час, а каждое утро люди, сидя и стоя в метро, находят время на «здоровый сон».
Получается, что секреты долголетия и здоровья известны всем? И остается лишь один скромный вопрос: «Почему показатели здоровья падают?». Поиск истины должен начаться с осознания, что понятия «здоровье», «спорт», «вегетарианство/веганство» – это не синонимы. Да, они важные составляющие для того, чтобы выстроить диалог с вашим организмом, но нет уникальной формулы, определившей бы меру спорта, диеты и режима, которая была бы залогом стопроцентного здоровья! Разработать подобную универсальную формулу для человечества невозможно по одной простой причине: все люди разные. Но есть выход: вы можете составить ее сами для себя, но с одним условием – она будет меняться... и, возможно, даже и чаще, чем хотелось бы.
Здоровье предполагает в первую очередь состояние внутренней гармонии, которую возможно достичь лишь при условии постоянного диалога со своим организмом. Умение понимать себя – это непростая наука, и в первую очередь надо научиться понимать свою физическую составляющую. Это обязательное условие при работе над сверхимиссией: «достичь#гармонии#души#и#тела»! У каждого тела свой язык, известный только одному разуму – вашему разуму!
Сон, питание и физическая активность – факторы, которые определяют слишком много в нашей жизни, чтобы ими пренебрегать. В нашем мире любят исследовать, забивать книжные полки статистиками и отчетами, тестировать все (особенно на ничем неповинных животных) тыкать в нос нормами питания (и спрашивать: «Откуда вы берете белОк?», – а мы на это отвечаем, что «бЕлки должны жить в лесу»). Под натиском системы просто поверить, что все под контролем держит сверхсила, способная разработать «формулу любви», «формулу здоровья», да хоть «формулу бессмертия»! Тем временем это слепое доверие приводит лишь к тому, что большинство людей «насилуют» изо дня в день свое тело, заставляя его работать согласно норме и инструкциям. Разум, поглощенный заданной схемой, беспощаден… Тело терпит, а потом, как правило, начинает забастовку, которую выражает посредствам нарушений, патологий, болезней. А мы (целиком, так как «мы» – это все-таки единое целое) чувствуем не только физический, но и духовный дисбаланс. Это может звучать банально, но ведь именно «в здоровом теле здоровый дух». Если бы мы попытались наладить диалог между мыслящей и вещественной частями себя, все было бы иначе.
Вспомните, как однажды кто-то запустил тему, что крайне плохо есть после 18:00, и как вы, ворочаясь ночью, «считали облака» на потолке, пили чай с ромашкой, но уснуть от голода не могли. И все правильно: была цель ПОХУДЕТЬ, а также было заверение, что это АБСОЛЮТНО ВЕРНЫЙ СПОСОБ, ведь все уже подтвердило «масштабнейшее исследование»! И даже в голову не могло прийти, что если ста участникам эксперимента это помогло, вам не поможет. Я боюсь, что в тот момент, поглощенные идеей и восхищенные чужим опытом, вы даже не связывали накатившую бессонницу с новой диетой, ведь согласно ЧУЖОМУ ОПЫТУ она была такой ЭФФЕКТИВНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ! Тем временем, пока разум был прочнее стали, усыпленный предвкушаемым результатом, ваше тело сопротивлялось…
Теперь я собираюсь в общих чертах описать, что же происходило в организме.
17:00 – ваш организм получил порцию пищи. Допустим, что ужин был полноценным, тогда запасов «топлива» хватает часов на 6, далее организм начинает расщеплять гликоген (элемент, сохраняющий энергию) в глюкозу, которую клетки используют в качестве топлива.
22:30-23:00 – вы еще не спите, тем временем запасы гликогена истощаются и мозг получает первую жалобу от организма – это состояние «злости от голода».
С 23:00 и до утра – организм начинает «поститься». В крови остается мало глюкозы, тело начинает расщеплять жир. И на этом моменте вы, вернее всего, выдохнули: «Ну вот! Жир-то горит!». Но не подумали о том, какой ценой это достается организму. Без запасов сахара и жира организм пытается получить энергию из других источников и начинает использовать запасы белка – ведь был пропущен прием пищи. Сначала уровень кортизола (гормон-регулятор углеводного обмена) повышается, и это вызывает у вас ту самую тревогу. Вслед за ним уровень инсулина также быстро повышается и падает, что вызывает нестабильный уровень сахара в крови (а это стресс для всех систем организма). Следующий удар приходится на систему пищеварения, которая введена в состояние стресса и не может привычно функционировать. Обеспокоенное голоданием тело вместо того, чтобы сжигать жир, включает «энергосберегающий режим», дабы запасы остались на грядущие «непростые времена».
Допустим, в эту ночь вы все-таки не пошли есть, а подсчет облаков помог вам уснуть.
09:00 – время завтрака. Теперь все зависит от того, насколько «близко к сердцу» организм воспринял эксперимент. В расчет пойдут: пол, возраст, рост, вес, время года, день менструального цикла (для женщин) и общие показатели здоровья. Однако кем бы вы ни были, и даже если это разряд «супермен», у вас куда больше шансов переесть – по сравнению с тем, кто перекусил за 2 часа до сна. И если этого не случилось в первый и даже 10-й день, то может случиться в ближайшее время. Здесь лишь вопрос времени, как долго организм сможет продержаться.
Ясно понимать одно – чем дольше вы будете сопротивляться естественному протесту организма, тем сложнее будет потом остановиться. Срыв с неподходящей вам непродолжительной диеты (с подходящих диет срывы крайне редки!) – это, как правило, не более чем 2-3-х дневный дисбаланс в питании; тогда как месяц, полгода или год в режиме «голодовок» и «неудачных пищевых экспериментов» могут привести к серьезным многолетним нарушениям пищевого поведения, хронической булимии, регулярному перееданию и устойчивому приросту веса. Допустим, наступает тот день, когда ваш эксперимент «не есть после 18:00» дает слабину – вы либо сначала срываетесь, а потом обнаруживаете ряд неприятных побочных эффектов, либо, возможно, пока не срываетесь, но побочные эффекты всплывают один за одним: нервозность, бессонница, обострение гастрита и сбои в работе кишечника – минимальный набор. Уверена, что если бы вы знали эту неутешительную теорию, то вряд ли решились бы начать... Но знать теорию всегда и по всем вопросам просто невозможно! И именно поэтому надо уметь слушать себя.
Организм никогда не отторгнет то, что приносит ему пользу. Предположительный диалог можно было построить следующим образом: «Я не ел после 18:00 – что это дало мне? Кажется, я стал нервозен, не мог уснуть? Следовательно, мое тело было не довольно подобным экспериментом! Следовательно, я не буду его продолжать». Конечно же, диалог может быть и иной направленности – вы не испытывали злости, спали крепко, соответственно, тело положительно восприняло нововведение, тогда вы можете придерживаться его до тех пор, пока... может, и всегда, если тело не будет против.
Совсем не лишней будет идея вести дневник, в котором можно сделать несколько разделов и записывать свои наблюдения. Таким образом будет складываться наглядная статистика, вы сможете прослеживать собственные модели поведения. Исследуя дневник, вы также сможете найти ответы на вопросы: «Сколько спать?» и «Я сова или жаворонок, какого режима придерживаться?». Будет возможность определить наиболее приемлемый режим питания: «Вегетарианство (лакто или лактоово)/веганство/сыроедение», «Лечебное голодание/детоксикационное/дробное/традиционное», «Калораж/Баланс БЖУ». Кроме того, рано или поздно вы обязательно определитесь с вопросами: «Достаточно ли вы двигаетесь?», «Подходит ли вам вид выбранной физической активности?», «Стоит ли вам тренироваться в условиях повышенного стресса?». Вы сможете заметить первые симптомы перетренированности, если вы регулярно занимаетесь спортом. Далее, научившись анализировать тело, вы непременно доберетесь и до души. Сами собой в вашей тетради появятся разделы: «Живу ли я в согласии с совестью?», «Доволен ли тем, что выбираю?», «Осознаю ли свою жизнь?». И, наверное, самая главная особенность дневника: он научит вас не только внутреннему диалогу, он научит расценивать жизнь (и даже неудачи) как бесценный опыт, пищу для размышлений и топливо для новых полетов, а не повод для самоедства и самоуничижения, как это часто бывает.
Завершая свой длинный монолог, через который я пыталась достучаться до вашего благоразумия (и – что уж греха таить – до своего тоже), хочу сказать, что не призываю к анархии. Опыт, который передают нам другие люди, зачастую действительно бесценен, и мы преуспеем во многом, если станем изучать его! Просто не стоит слепо следовать чужим теориям, надо первоначально спросить самого себя: «Доступно ли мне это?» – и внимательно слушать ответы, которые дает тело. ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ!
Ссылка на мой профиль: https://vk.com/epereverzeva96
