Совсем недавно увидела новость, что в Японии назначили министра по делам одиночества. Видимо, совсем плохи дела в стране восходящего солнца… Да что там Япония – у нас тоже ситуация не лучше: по статистике, треть населения россиян страдают этим же недугом. То ли карантин на нас так повлиял, то ли эта проблема уже давно таилась в углу, не решаясь о себе заявить.
Сегодня вспомнила строчки из стихотворения, написанного моей тетей: «Одиночество, одиночество… звучит, господа, как пророчество, я не хочу мириться с ним…» Но действительно ли оно является пророчеством? Или просто должна быть во всем мера?
Исследования показывают, что существует несколько видов одиночества:
Эмоциональное одиночество (люди переживают отсутствие любви, супружеской жизни, и интимной привязанности. При этом возникает чувство «покинутого ребенка»);
Социальное одиночество (человек не чувствует себя нужным в социуме, переживает по поводу дружеских связей и чувства общности. Этакое «одиночество в городе», когда ты вроде бы со всеми, но один);
Психологическое одиночество (между людьми есть контакт, но они не чувствуют настоящую близость/человек не чувствует себя понятым);
Внутриличностное одиночество (человек бежит от себя и своих проблем);
Межличностное одиночество (человек избегает контактов с социумом);
Космическое одиночество (человек осознает конечность жизни и невозможность на это влиять и, соответственно, чувствует себя пешкой в борьбе с природой);
Хроническое одиночество (человек долгие годы не может установить удовлетворительных отношений со значимыми людьми);
И это еще не все виды… В причины одиночества даже лезть не будем – это дебри с многотысячными ответвлениями. Главное – не доводите это чувство до появления «голого ужаса». Обращайтесь вовремя к специалисту.
Мое же мнение таково: у человека раз в сутки должно быть 1-2 часа тишины для уединения. Это здоровое одиночество, продуктивное. Посвятите это время записям в дневнике (если его нет, заведите), составлению плана на день, медитации, прогулке на свежем воздухе, ароматному чаю.
Сфокусируйтесь на себе-любимом, пусть все мысли без суеты разложатся по своим полочкам. За это время можно получить отличные инсайты, которые помогут в дальнейшем.
Как писал А. Шопенгауер: «Кто не любит одиночества – тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным».
Но если дело зашло далеко, то какие же еще существуют способы борьбы с этим неприятным чувством?
1. Перестаньте себя жалеть! Займите себя и свой мозг физической деятельностью (уборкой квартиры/дома, общением с друзьями, танцами, готовкой, любимым хобби, прогулкой, спортом). Когда вы чем-то заняты, у вас не остается времени на пустые мысли;
2. Будьте к себе благосклонны: проявите заботу о себе (сходите на массаж, нормализуйте режим сна, займитесь медитацией);
3. Расширьте свой круг общения: у вас постоянно должны быть новые знакомые, товарищи. Спрашивайте у них любую информацию, вплоть от того, какая у них любимая еда, до «почему вы выбрали свою сферу деятельности»;
4. Путешествуйте! Да, во время локдауна это не особо легко, но возьмите себе данный пункт на заметку. Еще Мишель Монтень писал: «…особенно полезно общение с другими людьми, а также поездки в чужие края […], чтобы вывезти оттуда знание духа этих народов и их образа жизни, и для того также, чтобы отточить и отшлифовать свой ум путем соприкосновения с умами других».
