Вы знали, что наше тело состоит из полостей – звуковых резонаторов? В нем очень много пространства для звука. По расположению различают верхние резонаторы, – то, что выше гортани, и нижние – трахея с крупными бронхами. По сути, все наше тело вибрирует, когда мы говорим. Наша речь, голоса других людей, звуки природы, музыка воздействуют на каждую клеточку нашего тела, и они звучат в ответ. Звук пропитывает все человеческое существо, оказывает влияние на циркуляцию крови, пульс, нервную систему. А за раскрытие нашего истинного голоса отвечает пятая чакра, Вишудха. И сегодня я поделюсь с вами простыми практиками, которые помогают:
● снять стресс
● расслабить тело
● гармонизировать дыхание
● улучшить концентрацию внимания
● почувствовать силу своего голоса
● раскрыть свой внутренний потенциал самовыражения
«Перкуссия». Снимаем телесные зажимы и блоки.
Попробуйте простучать разные участки тела. Сначала постучите ладошками в области груди. Расслабьте рот, можете немного позвучать. Произнесите длинное, напевное: «ОООО», «ИИИИ», «АААА». Послушайте, как звучит ваше тело в этой области.
Теперь можно похлопать ладошками по икрам. Понаблюдайте, какие ощущения при этом у вас возникают. Переходите к зоне затылка, шеи, в область, где скапливаются все наши невыплаканные эмоции. Что вы чувствуете, когда постукиваете там? Как отзывается ваше тело, какие вибрации оно отражает?
По сути, с помощью постукиваний и звучания голосом мы делаем мягкий массаж внутренних органов, улучшаем циркуляцию крови, запускаем процесс обновления.
Музыка сердца. Сонастраиваемся с природным ритмом.
Послушайте, как звучит ваше сердце, как пульсирует кровь по венам, какие звуки вы слышите внутри себя. Какую музыку создаете вы сами, ваше тело, голос, душа. Попробуйте услышать себя. Побудьте в этом состоянии единения и гармонии 2-3 минуты, и вы ощутите освобождение от напряжения.
Звучание вместе с природой.
Еще одна простая техника – следующий раз, когда будете на природе, погрузитесь в ее звуки. Почувствуйте себя дикой кошкой, усильте свое обоняние, включите слух… Послушайте, как звучит ветер, какую музыку играют листья на ветру, как в такт этой мелодии поют птицы, как шумит вода. Это упражнение можно выполнять вместе с детьми. Они порой могут услышать даже больше, чем мы.
Первый шаг – слушаем звуки природы. Второй – пробуем их воспроизвести. Как получится. Делаем все без оценки. Чувствуем сердцем!
Все эти практики направлены на гармонизацию нашего пятого энергетического центра Вишудхи. Они дают возможность почувствовать свой истинный голос, позвучать и услышать себя, раскрыть свой внутренний потенциал.
