Почти 87 тысяч человек приняли участие в крупнейшем в мире исследовании влияния светового загрязнения, результаты которого опубликовал журнал Nature Mental Health.
Исследование показало, что повышенное воздействие света ночью увеличивает у человека риск психических расстройств, может привести к тревоге, биполярному расстройству и ухудшению тяжести посттравматического стрессового расстройства, а также склонности к причинению себе физического вреда.
У тех, кто подвергался воздействию большого количества света в ночное время, риск депрессии увеличился на 30%.
Однако исследование также показало, что дневной свет снижает риск психических расстройств. У тех же людей, кто подвергался освещению ночью, но гулял днем на улице в естественном дневном свете, риск депрессии снизился на 20%.
«Яркий свет днем и темнота ночью — простые шаги для оптимизации своего самочувствия. Влияние ночного освещения не зависит от возраста, уровня физической активности, сезона и занятости», — говорит руководитель исследования Шон Кейн.
По словам Кейна, мозг человека эволюционировал так, чтобы лучше всего работать при ярком свете днем.
«Сегодня люди бросают вызов этой биологии, проводя около 90% дня в помещении при тусклом свете днем и слишком ярком ночью. Это ухудшает наше самочувствие», — сказал он.