На календаре уже конец ноября, скоро, а где-то и уже, выпадет белый мягкий (надеемся) снег, на термометрах отметка будет падать все ниже, а пока вы греетесь теплым чаем или супчиком, мы расскажем, как утеплиться, не покупая изделий из меха, пуха, кожи и других неэтичных материалов, и при этом не мерзнуть даже в суровом климате России!
Подберите себе термобелье
Не секрет, что термобелье отлично помогает сохранить тепло, и, пожалуй, начать стоит именно с него! Его можно без труда найти в больших гипермаркетах или магазинах спортивной одежды. Но если нет возможности купить его, то подойдут и старые добрые колготки (хлопковые или из микрофибры) и хлопковые водолазки с горлом. Сверху на колготки также можно дополнительно надеть носки или гольфы, что обеспечит вашим ногам дополнительное тепло.
Выбирайте материалы правильно
Поскольку наибольший процент тепла испаряется именно с головы, ее просто необходимо держать в тепле! В ход идут самые различные головные уборы от универсальной балаклавы до шапки-ушанки. Ткани, из которых мы рекомендуем брать шапку на зиму, это:
Флис – популярная трикотажная ткань из полиэстера. Материал является долговечным, теплым, обладает водоотталкивающим свойством и отлично защищает от ветра. Перчатки и шарфы из этого материала также отлично будут согревать вас зимой.
Акрил (100%) – синтетическое волокно органического происхождения. Отлично изолирует тепло, хорошо переносит многократные машинные стирки, и если материал качественный, то не будет пилинговаться (покрываться катышками).
Футер – ткань из натурального хлопка, на ощупь очень мягкая и нежная. Является формоустойчивой, гигроскопичной, гипоаллергенной и при бережном уходе может прослужить много лет, сохранив при этом цвет и качество.
Обязательно стоит обратить внимание на вязку шапки и наличие подкладки. Ведь еще и именно от этого зависит ее теплота. Крупная вязка с большими просветами – это абсолютно бесполезная шапка, ведь при малейшем ветре она будет продуваться, а следовательно, вы будете мерзнуть. Тепло сохраняет воздух между слоями материалов, и чем таких слоев больше, тем теплее вещь. Поэтому отдать предпочтение стоит более плотным и пушистым шапкам, нежели пористым и гладким.
Верхняя одежда должна задерживать воздух
Верхнюю одежду стоит выбирать из полиэфира с двойным подкладом стежки на синтепоне. Зимнюю куртку найти с искусственным синтепоном сейчас уже довольно просто. Это может быть и полиэстер, и акрил, и синтепух, и тинсулейт, и многое другое. Современные искусственные утеплители в принципе имеют структуру, похожую на обычный пух, который между волокнами задерживает воздух. И именно это будет греть вас холодной зимой.
Ноги важно держать в тепле
Для обуви можно рассматривать экокожу, искусственную замшу, полиуретан и даже искусственный нубук! Это могут быть и небезызвестные Dr.Martens из веганской кожи, и валенки из акрила, и удобнейшие треккинговые ботинки, и элегантные сапоги. Кстати, отличное преимущество экокожи – то, что она не впитывает в себя соли и очищается гораздо проще. Также дополнительное тепло вашим ногам подарят стельки!
Кроме правильного выбора одежды, существуют другие способы не мерзнуть зимой. Мы подготовили для вас парочку лайфхаков:
Правильно дышите
На морозе следует вдыхать очень медленно и не очень глубоко, что поможет успокоить нервную систему и быстрее адаптироваться к холодному воздуху. При более сильных морозах можно использовать специальную тепловую маску или же респиратор. Многие люди зимой часто дышат в шарф, куртку или же перчатку, делать этого категорически не стоит! Ткань будет обмерзать и вы все равно продолжите дышать холодным, но уже более влажным воздухом, а это отличный конденсат для среды обитания различных бактерий.
Освойте туммо
Туммо – это разработка тибетских монахов, йога внутреннего Огня. В основе ее лежит процесс визуализации. Представляйте, как по вашему телу медленно разливается огонь и наполняет вас теплом! Более детально изучить информацию и процесс выполнения можно с помощью видео-уроков.
Закаляйтесь
Воздушные ванны, обтирания, контрастный душ, обливания помогут вам в этом. Но делайте все с умом. Начинайте закаляться постепенно.
Массируйте руки и ноги
Когда на улице совсем холодно, советуем начать интенсивно растирать кисти рук, локти, плечи, ноги. Это обеспечит более быструю циркуляцию крови и поможет вам согреться.
Кушайте и пейте более горячие и острые блюда
При возможности носите в термокружке горячий чай, кофе с куркумой, какао с бадьяном или же просто воду с лимоном и имбирем. Кушайте теплые блюда с добавлением острых приправ: карри, перец, масала, куркума, гвоздика. Они отлично согревают.
Надеемся, что наши советы не дадут вам замерзнуть этой зимой. Однако пусть вас греют не только свитера и ароматный чай, но и мысли о близких людях и любовь к миру. Всем тепла!
Валерия Андреева