Традиционные способы медитирования подходят не всем: кто-то засыпает в процессе, кто-то не может расслабиться и отпустить навязчивые мысли, несмотря на старания, кого-то вообще раздражает методика в целом, а вот ее результаты получить очень хочется. На помощь приходит нетрадиционный захватывающий способ рисования – Эбру.
Творить и расслабляться
Современные люди постоянно торопятся, стремятся успеть и охватить все. И при этом мало кто на самом деле способен расслабляться, находясь здесь и сейчас. А для уравновешенного и здорового психического состояния это крайне важно.
Если нет возможности записаться на йогу, или традиционные способы медитации не подходят по разным причинам, то бороться со стрессом, выгоранием и синдромом хронической усталости поможет Эбру – рисование на воде.
Техника зародилась на Ближнем Востоке, а теперь распространилась по многим странам и стала популярной. Это вполне объяснимо: Эбру легкими способами позволяет достичь медитативного расслабленного состояния, познать свой внутренний мир, успокоиться и достичь гармонии, душевного благополучия и здоровья.
Но и это не все. Методику можно использовать не только как один из способов арт-терапии и самопознания, но также и как метод исполнения желаний. Почему? Все очень просто: чтобы что-то заветное исполнилось, важен этап «отпускания» задуманного в пространство, во Вселенную. И именно этот момент сложен для всех, обычно на нем «зависают». Но когда человек работает со своим желанием через Эбру, то входит в особое медитативное состояние, мозг прекращает выдавать навязчивые мысли, и у него появляется ресурс для анализа и выявления путей достижения цели.
Какие особенности Эбру позволяют использовать его как способ медитации
Прежде всего, техника простая и понятная, не требует множества ресурсов. Вам достаточно приобрести набор, где будет все нужное – краски, загуститель, ванночка-холст, инструменты для создания узоров – и в свободное время начать творить.
Но есть и другие особенности:
· техника универсальная и подходит под любые запросы
· тонко отображает малейшие нюансы чувств и эмоций
· помогает выплеснуть негатив и избавиться от стресса, оздоравливает психическое состояние, возвращает душевное равновесие
· картины, полученные в результате работы с Эбру, никогда не повторяются, они исключительны и вариативны
· методика многогранна, помогает перенести состояние максимально точно, ведь она не ограничена количеством цветов, здесь оттенки можно смешивать бесконечно
· дает возможность создать картину в ресурсном состоянии, чтобы после она наполняла и радовала, когда есть сложности, а заняться Эбру здесь и сейчас не получается
С какого возраста можно заниматься Эбру
Техника максимально простая, универсальная и доступная, поэтому ограничений и рекомендаций по возрасту нет. Вместе с родителями творить может даже малыш, ведь у Эбру нет цели создать «правильную» картину. Вы погружаетесь в себя, свои переживания, состояния, и на этой волне комбинируете краски и узоры. Эмоции такие же непостоянные, перетекающие и многогранные, как оттенки Эбру. Каждое движение – отражение сиюминутного порыва, каждый завиток – уникальное воплощение состояния «здесь и сейчас».
Процесс рисования с Эбру очень похож на медитацию: сосредоточение на процессе, глубокое погружение внутрь себя, избавление от навязчивых мыслей. Вы будто растворяетесь в многогранных узорах, получая невообразимую легкость в мыслях, чувствах и ощущениях.
Фото: freepik.com
Автор: Ульяна Храмкова, эксперт по технике Эбру, сооснователь производства красок и наборов для Эбру в России