Поклонники духовных практик давно знакомы с классическими видами йоги. Хатха, Кундалини, Тантра, Карма и Аштанга практикуются тысячелетиями и каждый день привлекают все больше последователей. Йога популярна как никогда. А спрос, как мы знаем, рождает предложение. Предприимчивые люди каждый день придумывают разные виды этой дисциплины. И порой человеческая фантазия не знает границ. Мы расскажем о самых странных новых стилях, узнав о которых даже у невозмутимых древних индийцев наверняка зашевелились бы волосы на голове.
Йога + что угодно. Так, пожалуй, называется сегодняшний тренд в фитнес-индустрии. Да-да, именно там. Ведь монтирование асан с предметами, животными и видами спорта все больше отдаляет практику от мудреца Патанджали и переносит ее прямиком в XXI век. Но есть ли в этом толк? Давайте разбираться.
Хуп-йога
Нам известно немало методов, где принято использовать дополнительное оборудование. К примеру, йога Айенгара. Один из самых распространенных стилей тоже подвергался критике. «Он использует так много подставок, что в Индии его прозвали йогом с тумбочками», – иронизировал один из коллег гуру. Что же говорить о таком направлении, как йога с хула-хупом? Но и это направление нашло своего потребителя. Создатели Хуп-йоги вспомнили повальное увлечение этим снарядом в 60-е годы и вдохнули в него новую жизнь.
Выглядеть это может по-разному. Кто-то разделяет две эти дисциплины и дает йогу в начале занятия, а обруч – в конце. Кто-то применяет обруч, чтобы выровнять позу (поднять его над собой и убедиться, что все тело выстроилось в одну линию) или усложнить ее. Другие – и это высший пилотаж – крутят хула-хуп в потоке.
«Воздействие обруча увеличивает диапазон движений и обеспечивает выравнивание в асанах. С его помощью вы раскрепостите своего внутреннего ребенка», – обещают инструкторы. А практикующие Хуп-йогу говорят, что тренировка с обручем просто-напросто делает ее веселее. Если вы не знаете, как использовать пылящийся в гараже хула-хуп, почему бы не попробовать этот вид йоги?
Гармоника-йога
Речь здесь пойдет не о науке эпохи Возрождения, а о музыкальном инструменте. Звучит странно. Похоже на вымысел или причуду какого-то единичного адепта йоги. На деле – это целое направление с армией последователей.
В чем же смысл этого симбиоза? Дело в том, что фокус на дыхании помогает справиться со стрессом. Последователи такой йоги убеждены, что самый эффективный и увлекательный способ сосредоточиться на своем дыхании – научиться играть на губной гармошке, незамысловатом инструменте, овладеть которым довольно легко. И да, если его убрать, останется обычная Хатха-йога.
Хип-хоп-йога
Адепты этого гибрида качают головой в Собаке мордой вниз и не стыдятся подпевать звучащей на фоне песне.
«Да, йога – это древняя практика, уходящая корнями в традиции, и я чертовски уважаю ее. Но жизнь развивается, наследие встречается с современностью. Мы можем смешивать и объединять принципы, теории и знания из многих различных сфер. Например, мои занятия включают в себя движения, которые не ассоциируются с классическими асанами. Это нормально. Мне нравится играть с ритмом и потоком движений. И вообще, не стоит относиться к себе слишком серьезно, верно?» – комментирует преподавательница хип-хоп-йоги Шона Харрисон.
Стоит упомянуть, что, если отключить звуковое сопровождение, урок ничем не отличишь от Виньясы-флоу-йоги. Однако для молодежи гораздо проще «держать воина» не в тишине, а под знакомые биты. На это и сделали расчет создатели стиля.
Дипак Чопра, американский врач и писатель индийского происхождения, видит в хип-хоп-йоге даже некую миссию – программу, ориентированную на молодежь из бедных районов. На тренировках используется культурно значимая музыка, чтобы с ее помощью привлечь как можно больше практикующих.
Брога
Репутация женской гимнастики – результат того пути, который йога прошла на Западе. Традиционно же йога была мужской дисциплиной. Но, к сожалению, некоторые молодые люди до сих пор имеют множество предубеждений. Вот для таких и была придумана Брога. Ее основатель – футболист и бодибилдер Мэтт Миллер – разработал направление специально для спортсменов. Ведь с помощью него организм становится выносливее и быстрее восстанавливается после травм. В этом стиле почти все упражнения направлены на проработку корпуса, а вместо классических асан преподаватели просят учеников принять Позу Грязной собаки или Рок-звезды. Хотя изначально Брога задумывалась как мужской класс, женщины также могут ею заниматься.
Боксинг-йога
Это еще одна авторская методика, созданная спортсменом. Английский тренер по боксу Мэтт Гарсия соединил бойцовскую тренировку с элементами из йоги. В результате получился микс, призванный сделать бойца сильным, гибким, спокойным и более техничным.
Боксинг-йога отказывается от любой эзотерики и работает лишь с телом. «Это не духовное руководство. Речь идет о функциональной тренировке», – уточняет инструктор Кайза Экберг. 60-минутный урок включает в себя сам бокс и модифицированные асаны. Так, вместо жеста Намасте ученики сжимают кулаки в бойцовской стойке.
Несмотря на то, что создатели изначально работали на довольно узкую аудиторию, преимущества этой новаторской системы доступны каждому: Боксинг-йогу любят профессиональные спортсмены, йоги и любители фитнеса. Журнал Men's Health назвал ее «одним из лучших занятий в Великобритании».
Полга
Необязательно часами медитировать, чтобы достичь левитации. Полга поднимет вас над землей на первом же уроке. Потому что вместо коврика вы будете использовать пилон. Не пугайтесь, на таких уроках вам не предложат вращаться головой вниз в открытой одежде и на высоких каблуках. Вертикальная опора позволит вам создать больший контроль, углубить растяжку и лучше балансировать во время сложных поз. В основном речь идет о перевернутых. Если вам до сих пор страшно выполнять такие асаны без стены, шест поможет безопасно их освоить.
Истерическая йога
Ведите себя как капризные дети: кричите, плачьте, топайте ногами, катайтесь по полу и барабаньте по нему кулаками. На уроке истерической йоги вы можете позволить себе выпустить весь накопившийся негатив – без оглядки на окружающих. Вас никто не осудит и не станет крутить пальцем у виска.
Создатели этого стиля убеждены, что следствием такого проявления чувств станет катарсис. А через слезы мы освободимся от отрицательных эмоций. Считаете это странным? А вы знали, что во время рыданий активируются парасимпатические нервы, что позволяет справиться со стрессом и снять напряжение? Совет «поплачь, и станет легче» имеет научное обоснование. Получается, создатели истерической йоги не такие уж и чудаки.
Саб-йога
Этот вид выносит практику за пределы зала или улицы в новую стихию. Одно только наблюдение за водой успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса. Сочетание с размеренной практикой рождает еще больший баланс – как внутренний, так и внешний. Последний на сапе прорабатывается гораздо эффективнее, чем на коврике. Ваши мышцы-стабилизаторы оценят.
При этом приверженцы стиля утверждают, что падения случаются крайне редко. Ответственные инструкторы не поставят вас сразу на доску. До отстройки асан вы послушаете инструктаж и прокатитесь на сапе в спасательных жилетах. Только после того, как вы привыкните к неустойчивому положению, начнется практика.
Плохо лишь то, что в наших широтах этот вид йоги имеет сезонность. Но впереди лето и множество солнечных дней, чтобы оценить новый способ движения и фиксации поз.
Аква-йога
«Упражнения улучшают кровообращение в организме, нормализуют давление. Они снимают стресс, успокаивают, дают заряд энергии. Без чрезмерной нагрузки на сердце улучшается работа дыхательной системы, организм насыщается кислородом», – примерно такими словами описывают преимущества аквааэробики. Находите сходство с эффектами от йоги? А что, если соединить два этих подхода и приумножить результат?
Пожалуй, этот гибрид – наиболее мягкий из нашего списка. Правильнее назвать его не тренировкой, а восстанавливающей практикой. Если у вас есть проблемы с осанкой, ограничение подвижности, напряжение и боль во время движений, попробуйте совместить асаны и бассейн.
Если вы просто хотите приятно провести время, то почему бы и не попробовать что-то из нашего списка. Главное – понимать, чего ожидать от занятия. Кто знает, может, вы станете следующим брутальным йогом, играющим на губной гармошке и закатывающим истерику?
Татьяна Зайцева