Как связаны депрессии, потеря вкуса к жизни, апатия и плохое питание? Можно ли с помощью пищи стать не только счастливыми и здоровыми, но и более осознанными? Разберемся в этих вопросах вместе.
Мы привыкли думать о физических свойствах пищи, но редко кто задумывается об энергетике еды. Любая пища заряжена как физически, так и энергетически. Даже вода сама по себе способна пропитываться атмосферой какого-то места или заряжаться энергией от нашего состояния. Об этом говорится во многих древних науках (например, в аюрведе), и есть подтверждения в современных научных исследованиях. Также важно, что для многих из нас еда является единственным способом получения энергии.
Когда мы едим, мы:
· либо насыщаемся этой энергией, и тогда она усваивается и напитывает и наше тело, и наше состояние
· либо мы едим «на бегу», и тогда мы наполняемся энергией съеденного только физически, а эмоционально нет, а зачастую бывает, что и получаем дозу негатива
· либо мы едим абсолютно некачественную еду, которая никак не питает нас, оставляя ощущение тяжести в желудке.
А потом мы удивляемся, откуда у нас проблемы с желудком и гастриты. Почему мы переедаем? Откуда берется это необъяснимое желание закидать в себя все, что видим? Почему у нас бледные лица и абсолютно нет жизненной энергии?
У всего этого может быть много глубоких психологических причин, но одна из них – в нашей «выключенности», и эта «выключенность» проявляется также в том, что когда мы едим, мы не находимся в контакте с едой, мы занимаемся чем угодно, только не наслаждением от пищи – работой, сериалом, лентой соцсетей, перевариванием мыслей и т. д. Я думаю, многим это знакомо!
В психологии есть такое направление – процессуально-ориентированный подход, который разработал Арнольд Минделл. Суть подхода заключается в том, что он помогает улучшить качество своей жизни не через избавление от каких-либо проблем, а через процесс их разворачивания. В том, что с нами происходит, уже содержится уникальное послание для нашей жизни. Это невероятно глубокий и мягкий подход, в котором я работаю уже несколько лет и который очень естественно способен менять жизни людей. И причем же тут еда?
Так вот, одним из способов быть здоровыми и физически, и ментально как раз является «включенность» во время еды и внимательность к своим вкусовым ощущениям. Завтрак, обед или ужин могут превратиться в наполняющую и восстанавливающую силы медитацию! И это то, что доступно каждому из нас.
Итак, этот необычный процесс называется «Дух вкуса»! Звучит странно, правда? Сейчас все объясню.
Представьте, что вы наблюдаете за каким-то человеком и обращаете внимание не только на внешность, а скорее на то, как вы его чувствуете. Вы можете почувствовать, например, что он мягкий, добрый, энергичный или напористый. Вы можете описать его некий портрет: он такой, он так живет, для него важно то-то и у него такие ценности. То же самое может происходить и с едой, когда мы внимательны к ее вкусам. Каждый вкус раскрывается и может указывать нам на то или иное настроение, состояние, качество или характеристику, из которых проявляется «потрет» еды, словно некоего персонажа.
И здесь очень важным моментом является позволение себе именно чувствовать, а не додумывать головой. Задача – соприкоснуться с чем-то более глубоким, чем обычно.
Например, представьте, что вы едите вашу любимую ягоду или пьете кофе, или кушаете крем-суп. Найдите что-то, чего бы вам очень хотелось, или если у вас есть какая-то еда, то можете в живом эксперименте пройти этот процесс прямо сейчас. Прикройте глаза и почувствуйте, что вы это едите, наблюдайте, что это за вкус? Какой он? Мягкий, сочный, яркий, хрустящий, нежный, острый, необычный – подбирайте любые описания, которые приходят вам изнутри, даже если они кажутся странными. Продолжайте наблюдать и задайте себе вопрос: если бы этот вкус мог быть какой-то личностью, то кем бы он был? Будьте полностью открыты и освободите мысли.
Например, поделюсь моим личным процессом. Когда я пью кофе, я чувствую очень большую силу, собранность, энергичность, большую привлекательность этого вкуса, и каждый раз у меня возникают разные персонажи, они обычно очень подтянутые, стройные, решительные, яркие.
Я хорошо помню одного из них – это такой подтянутый и успешный предприниматель-холостяк, живущий в стильном лофте на крыше дома и работающий на очень интересной для него работе. Я заметила его желание развиваться во всем, при этом почувствовала, что он очень интересно общается с людьми – с помощью шуток и компетентности в своем деле, он разряжает обстановку и помогает окружающим выйти на новый уровень.
И теперь самый главный вопрос – что с этим делать?
Персонаж или «дух» вашего вкуса может:
· напитать вас какими-то важными для вас ресурсными состояниями
· ответить на какие-то ваши жизненные вопросы
· помочь вам обрести какое-то важное качество, которого вам так хочется или так не хватает!
И тогда важно задать себе вопрос: какое самое главное качество или его особенность меня привлекает? Чему я могу научиться у такого персонажа? И если бы он хотел поделиться со мной каким-то посланием, то что бы это было?
На примере «духа кофе» я осознала, что меня привлекает его уровень энергии, и что он делает только то, что ему интересно. Я учусь у него развивать вкус к своей жизни, искать именно то, что по-настоящему во мне отзывается! И его послание для меня звучало так: «Слушай себя и будь верна своим ценностям!»
Потрясающе, правда? И весь этот процесс занимает от 3 до 10 минут, в зависимости от вашего желания. Так можно медитировать каждый день или в те моменты, когда вы вспоминаете об этом, а еще когда у вас есть какой-то нерешенный вопрос. Все, что вам нужно – это замедлиться на несколько минут и переключить свое внимание во вкус еды.
Для удобства я составила для вас пошаговую инструкцию процесса «Дух вкуса»:
· В момент принятия пищи на мгновение прикройте глаза и дайте себе немного времени почувствовать вкус;
· Опишите этот вкус абсолютно любыми словами, которые приходят из вашего ощущения;
· Перечислив описания вкуса, понаблюдайте, какого персонажа вам это напоминает? Какой у вашего вкуса «дух» (Это может быть уже готовый персонаж из мультфильма, кино или жизни или кто-то собирательный из нашего воображения)?
· Детализируйте вашего «духа»: как он живет, как он выглядит, что и кто его окружает? Что для него важно/ценно? Будьте полностью открыты к тому, что разворачивается, даже если это кажется вам безумным!
Замечайте, отвечает ли этот персонаж/»дух» на какой-то из ваших актуальных вопросов. Чему вы могли бы у него научиться, и какое послание он хочет вам передать?
· Если вы вышли в очень приятное ресурсное состояние, можно подышать и наполниться им и продолжать наслаждаться едой.
Помимо ответов на вопросы и интересных посланий для вашей жизни, такая медитация поможет получить дополнительной источник энергии, который будет усваиваться и питать вас не только физически, но и энергетически. Либо он поможет осознать, что еда, которую вы едите, некачественная, и вам естественным образом захочется чего-то более достойного.
Автор: Светлана Привалова