Нынешняя весна – сложный, но прекрасный период. Какими бы ни были инфекции и новости, женщины все равно хотят расцветать. Советы древнейшей науки о здоровье – в помощь каждой женщине, которая этой весной твердо намерена быть и здоровой, и красивой, и счастливой. Посмотрим на самые обычные женские проблемы с высоты 7-тысячелетнего опыта аюрведы.
Стоп-стресс
Женщины эмоциональны, импульсивны и в большей степени, чем мужчины, подвержены разного рода фобиям и беспокойствам. Сам по себе страх не является чем-то плохим, поскольку это естественная реакция организма. Например, здоровый страх помогает избежать вредной или испорченной пищи, придает нам сил, чтобы избежать или победить опасность.
Нездоровая тревога, страх и неуверенность способствуют замедлению кровообращения и сужению кровеносных сосудов. Проблема в том, что это шунтирует (перераспределяет) кровоток для противодействия наступающей угрозе. Тревога активирует симпатическую нервную систему по принципу «беги или сражайся» и дезактивирует парасимпатическую нервную систему (отдых и переваривание). Представьте, что вы постоянно живет в состоянии «бей или беги»! В нем особенно страдает кровообращение органов пищеварения.
Чтобы справиться с тревогой, особенно сейчас, когда ее уровень сильно завышен, аюрведа рекомендует травы, которые заземляют энергетическое тело: зеленый чай (некоторые сорта), ашвагандха, брахми, валериана и тулси (разновидность базилика). Эти травы хорошо балансируют вата дошу.
Очень эффективен при работе со страхами масляный массаж перед сном. Добавьте в базовое масло (кунжутное, кокосовое) несколько капель эфирного масла мяты или розмарина для усиления эффекта или используйте готовое аюрведическое масло Бала Ашвагандха. Помассируйте все тело или только ноги. И в том, и в другом случае это улучшит качество сна, что важно для обретения умиротворенного состояния. Полноценный сон – одна из самых важных составляющих иммунитета.
Иммунитет
В аюрведе есть одно простое и эффективное противовирусное средство – насья. Так называется закапывание травяных масел, отваров или растворов для лечения или профилактики заболеваний уха, горла и носа. Когда мы вводим лекарственные средства через нос, они быстро проникают в систему кровообращения, выводят слизь и эффективно борются с вирусами. Активные компоненты в составе препаратов стимулируют жизненно важные центры мозга, что помогает быстрее преодолеть заболевание. А если мы промываем нос и горло после прихода с улицы в период эпидемии, мы не даем вирусам и бактериям «прижиться» и сразу избавляемся от них
Что можно сделать сразу, если на вас чихнули на улице или в общественном транспорте?
Закапать масло Ану. Эта классическая аюрведическая формула специально создана для лечения синусита, ринита, а также для облегчения симптомов мигрени. Масло Ану выводит из головы токсины (в аюрведе это называется слизь) и балансирует все три доши, особенно благотворно влияя на вату. Нагрейте масло до 40 градусов (или подержите флакончик в руках, пока он не станет теплым) и закапайте в каждую ноздрю по 2-5 капель.
Промыть нос соляным раствором. Возьмите 1 ч. л. морской или 0,5 ч. л. поваренной соли, растворите в 500 мл теплой кипяченой воды и процедите. Само промывание выполняется двумя способами. Наберите в ладони раствор и сильно втяните его ноздрями. Или возьмите специальный чайник или лейку и, наклонившись над раковиной, заливайте раствор поочередно в одну и другую ноздрю. Промывание носа полезно не только в период эпидемий, йоги делают его постоянно.
Проведите критические дни с комфортом
Многие женщины сталкиваются с проблемами во время менструации: боль, упадок сил, запоры, вздутие живота, тошнота. Чтобы облегчить болевые ощущения, занимайтесь йогой. Если вы не прерываете практику во время менструации, включите в свой комплекс несколько простых асан:
· бхуджангасана (поза кобры),
· дханурасана (поза лука),
· уштрасана (поза верблюда),
· врикшасана (поза дерева),
· упавиштха конасана (поза лежащего угла),
· баддха конасана (бабочка).
Эти асаны хорошо вытянут и расслабят абдоминальную область, а также внутреннюю часть бедер и область малого таза.
Чтобы избежать сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, перейдите на специальную диету:
· Исключите жареную, острую и жирную пищу: она приводит к вздутию живота и запорам.
· Употребляйте овощи, которые легко усваиваются.
· Старайтесь есть домашнюю еду.
· Исключите алкоголь, курение и фастфуд.
· Следите за тем, чтобы диета приводила к регулярному опорожнению кишечника.
Забудьте о седине
Седина – обычное явление, которое приходит с возрастом. Но что делать, если волосы стали седеть слишком рано или слишком быстро? Попробуйте мыть волосы прохладной водой, меньше беспокоиться и больше спать. Обратите внимание на амлу. Индийский крыжовник помимо целебных свойств содержит еще и красящие вещества, которые помогут сохранить цвет без искусственных красителей.
Попробуйте рецепт приготовления маски из порошка амлы и растительного масла. Нагрейте в небольшой сковороде 4-5 ст. л. масла (кунжутное, кокосовое), размешайте 1 ст. л. порошка амлы и доведите смесь почти до кипения. Остудите и процедите. Теплое масло вмассируйте в кожу головы и волосы. Подержите на волосах не менее 30 минут.
Если вам не нравятся масляные маски, сделайте густую пасту с добавлением воды или молока в пропорции 1 ст. л. порошка на 4 ст. л. жидкости. Пасту нужно втереть в волосы и оставить на 30 минут.
Я затронул только некоторые проблемы, с которыми сталкивается женщина. Но сколько бы проблем ни появлялось в жизни «прекрасной половины», аюрведа уже давно держит наготове способы их решения!
Приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Здоровая и счастливая, невзирая на обстоятельства», где я буду отвечать на вопросы слушательниц о советах аюрведы для женского здоровья.
До встречи онлайн 26 марта в 20:00 https://edu.ayurvedaru.ru/ayur/free/lesson/veb
