Здоровье

Нейропластичность — это способность мозга меняться и перестраиваться на протяжении всей жизни: формировать новые нейронные связи, усиливать или ослаблять старые и частично компенсировать утраченные функции. Благодаря ей мы учимся, меняем привычки, восстанавливаемся после травм и можем по-новому реагировать на стресс и жизненные ситуации. Генетика задаёт исходный уровень пластичности, но решающую роль играет опыт: обучение, повторение, интерес, сон, движение и эмоциональная безопасность усиливают изменения в мозге, а хронический стресс и беспомощность — подавляют их. Изменения возможны в любом возрасте — просто взрослому мозгу для них нужны регулярная практика и время.

Многие хотя бы раз в жизни думали: «Сейчас все сложно, но в следующем году точно будет лучше и легче…» Почему люди так любят погружаться в пустые иллюзии вместо того, чтобы испытывать счастье от жизни здесь и сейчас, и так яро откладывают свое счастье до лучших времен? О том, как грамотно планировать будущее и не обесценивать настоящее, рассказывает Алёна Борьессон – сертифицированный коуч, научный исследователь в области эмоционального интеллекта и саморазвития, автор подкаста «Не учи меня жить».

По данным GOOD, люди делились в интернете моментами из терапии, которые казались незначительными в тот момент, но полностью изменили их взгляды после неё. Терапевты высказали своё мнение по поводу этих идей, показав, как даже самые простые осознания могут вызвать значительные изменения в психическом здоровье и повседневной жизни.

Знаете ли вы, что простая практика длительностью 5-10 минут в день может оказать ощутимое влияние на психическое здоровье и поможет найти больше радости в повседневности. Это не магия, а результаты глобального научного эксперимента, подтвержденные мудростью величайших духовных учителей современности.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хотели пролистать всего пару роликов, а в итоге час пролетел незаметно? Вроде посмотрел кучу «весёлого и лёгкого», но вместо бодрости чувствуешь усталость, заторможенность и пустоту в голове. Кажется, будто рилсы «высасывают» силы. Отсюда и громкие заголовки: «Тиктоки опаснее алкоголя», «Дешёвый дофамин разрушает мозг»… Но что из этого правда, а что миф?

Век информации сделал размышление привычкой. Мы постоянно анализируем, планируем, сравниваем. Однако существует тонкая грань между здоровым размышлением и тем, что психологи называют overthinking — избыточным мышлением, когда размышления становятся не инструментом, а препятствием. Эта статья — попытка заглянуть в природу overthinking, понять, откуда он берется, как влияет на жизнь и, главное, можно ли с ним жить иначе.

Сегодня существует немало популярных учений, основанных на эзотерике, которые маскируются под психологию. Они не имеют ничего общего с доказательной медициной, поэтому могут серьезно навредить здоровью: нарушить внутреннее равновесие и буквально свести с ума. Год от года таких теорий становится все больше, они привлекают в свои ряды тысячи сторонников. О том, как понять, что перед вами псевдопсихолог, и не попасть в его сети, рассказывает Екатерина Тур — врач, психосоматолог, автор книг «Психосоматика детских травм», «Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению».

Иногда достаточно открыть нужную страницу — и становится чуть спокойнее, яснее, теплее. Эти книги от издательства «МИФ» помогают лучше понимать себя, находить ответы и чувствовать опору. Они не дают готовых решений, но бережно сопровождают в важные моменты — и в этом их сила.