Какими бы благостными, счастливыми, наполненными и реализованными мы ни были, страдают все. Хоть раз в жизни, но вообще-то чаще. Причин для страданий может быть великое множество, и каждый случай лучше разбирать отдельно, но здесь мы обращаем внимание на один важный побочный эффект – привычку, в которую может превратиться страдание. Чтобы разобраться в этой непростой теме, мы обратились к шести специалистам из разных областей взаимодействия с человеческой личностью и узнали, можно ли действительно развить привычку страдать, как помочь себе избавиться от неё самостоятельно, а также что делать, если вы заметили такую склонность у близкого человека.
Лидия Шехаб, клинический психолог-психотерапевт, кардиолог @dr.shehab_lidia
Очень не люблю давать советы, тем более на такие деликатные темы. Все советы обычно банальны и бессмысленны, потому что слишком обобщают. У каждого свой собственный «рецепт счастья и здоровья». Что хорошо одному, не факт, что зайдёт другому. Поэтому, на мой взгляд, эффективнее заниматься самоисследованием, или рефлексией.
Привычка может развиться любая, как и любой другой паттерн поведения. А вот за ним уже у каждого может стоять что-то своё. У всего есть причина и практически везде есть вторничная выгода. Поэтому в данной ситуации в понимании происходящего может помочь откровенный диалог с самим собой (и близким). Ответить на вопросы: «Зачем тебе это нужно? Что ты от этого получаешь?» Вариантом ответа может быть даже «комфорт». Например, «я хочу, чтобы обо мне заботились», «мое страдание вызывает у близких жалость и меня жалеют, тем самым я получаю так необходимые мне заботу и внимание от окружающих». Или «быть страдающим – это возможность оставаться в комфортных и безопасных для меня условиях». А безопасность у кого-то может быть первостепенной потребностью (причём как правило у того, у кого ощущение этой базовой потребности было нарушено по каким-то причинам в далёком и очень раннем детстве), пусть даже она несёт за собой целую гору неудовлетворённости в настоящем, если человек остаётся стоять на месте. Так, в настоящем безопасно будет то, что привычно и знакомо. Нет необходимости выдумывать новое колесо. Ты и так будто едешь, но на самом деле стоишь на месте (ведь правда?). Кроме того, мы все видим окружающую действительность через призму собственного внутреннего мира. И внешняя реальность может совершенно не совпадать с внутренней. Но индивидуальная реальность (у каждого своя) будет в итоге та, которую мы спроецируем изнутри и притянем в своём окружении. Меня будут окружать несчастные люди, потому что я сам несу в себе несчастье (и наоборот). Подобное притягивает подобное. И всё это потому, что внутри есть такая потребность. Да, именно так. Например, потребность в повторении определённого опыта прошлого, который принёс много страдания. Либо с целью его модифицировать, либо с целью попытки понять и ответить себе на вопрос «где я условно ошибся?», «что мне необходимо в себе изменить?».
Только внутренние изменения дают нам возможность идти дальше, расти и развиваться. Но чтобы понять, что именно, где и как меняться, необходимо с этим очень близко познакомиться. А когда мы знакомимся или хотим узнать что-то новое, что-то чуть глубже, мы задаём вопросы.
Вот и вы спросите себя: «Зачем?» Когда ответите, подумайте о том, что только новый опыт способен изменить нас изнутри. Это как гулять по одним и тем же дорожкам, например, из школы – домой и обратно. Так и нейронные связи. Вы никогда не начнёте жить иначе, пока не начнёте делать иначе, пока не сформируются новые связи (устойчивые), пока вы не свернёте с протоптанных путей и не откроете за пределами привычного пути целый новый необъятный, бесконечный и восхитительный мир возможностей. Временами пугающий, совершенно неизвестный, но такой увлекательный и питающий нас изнутри. Любой ребёнок должен отказаться впоследствии от материнского молока. Только так он сможет вырасти и стать взрослым. Так и мы должны отказаться от того, из чего мы выросли, или от того, что потеряло свою актуальность. Двигайтесь. Вперёд.
Дана Матанга, эксперт-аналитик Human Design (Дизайн Человека), энергопрактик @danamatanga
Если смотреть через призму Дизайна Человека, то Страдание – это общее понятие для застревания в сильных, чаще негативных эмоциональных переживаниях. Мы все страдаем время от времени, это естественная часть жизни. Но и также привычка страдать может быть частью психологического кода, это можно увидеть в своём бодиграфе (инструмент Дизайна Человека – прим. ред.). При рассмотрении мы увидим определённый алгоритм, благодаря которому человек может иметь склонность застревать и даже жить в этом состоянии, черпать вдохновение из него, творить.
В этом алгоритме страдание имеет смысл. Соответственно, ум человека раз за разом возвращается в его поиске и пережевывает, угнетая и подавляя самого человека. А привязывает эмоциональная вовлеченность в сочетании с рефлексией. Чувства, драма, романтизация, смыслы – это красиво и вкусно, правда же? Можно даже сказать, что страдать – значит быть живым. В таком вроде бы негативном минусовом состоянии есть ресурс и потенциал, который выражается в творчестве и эстетике, сексуальной чувственности, а также в глубоком сопереживании и понимании человеческой природы. Поэтому, люди с такой особенностью (с учетом нюансов всей карты) часто художники, артисты, певцы, дизайнеры, психологи и даже маркетологи (так как умеют упаковать что угодно в красивую обёртку, то есть эмоционально повлиять).
Поскольку любое переживаемое состояние сложносоставное и в нем сразу несколько «корней», я не даю общих советов и всегда смотрю бодиграф человека. Но все же можно вывести несколько универсальных рекомендаций на случай, если вы любите пострадать:
1. Всякий раз «падая» в страдание, остановите себя. Не запрещайте эмоциям и чувствам быть, ощущайте, проговаривайте их и наблюдайте. Возможно, вам захочется их изобразить, пропеть или протанцевать – сделайте это.
2. Рассмотрите свое страдание – про что оно? Старайтесь искать не логическое объяснение (и тем самым усыплять себя), а пообщаться с собой. Поскольку вы начинаете размышлять о страдании в своей собственной жизни, вы увидите содержащееся в нем невероятное благо. Это простое и приятное осознание преобразует вашу жизнь.
3. Проживите и отпустите. Иногда нам требуется время, чтобы прийти в себя. Мы можем понимать разумом, что застряли, но физически и эмоционально все равно будем продолжать страдать. Дайте себе время на осознанное проживание. Без отрицания, неприятия и попытки избавиться поскорее. Вы знакомитесь с собой, возвращая себе самые разные грани, а какие-то открывая впервые.
4. «Включайте» себя. Эмоциональное переживание страдания «выключает»: сложно что-то делать, ничего не хочется, ни о чем не думается и т.д. Поэтому хорошо будет помочь себе – начать что-то делать, переключиться. «Включите» тело – сделайте зарядку, пробегитесь, займитесь йогой, сходите на бокс. Займитесь делами – самыми обычными, бытовыми, скучными человеческими делами: уборка, поход в магазин и т.д. Наверняка, у вас есть список.
Обычно, чем сильнее переживание и привязанность к нему, тем глубиннее процесс и более ценный результат содержится. Там много энергии. Поэтому работа с таким опытом – это как будто развязывание крупного узла и множества маленьких узелков вместе с ним.
Владимир Свинцов, астролог (джйотиш) @astrolog_svintsov
Привычка страдать может развиться, если человек постоянно делает то, что не хочет, занимается рутиной. Он забывает о своих настоящих инстинктах. Наш мозг и тело связаны с планетарными созвездиями. Каждая планета отвечает за определенную область мозга и мышления. Эти мышления становятся цикличными – круг замыкается и человек изо дня в день начинает страдать от того, что занимается нелюбимым делом.
Для того чтобы «выйти из сумрака», нужно понять причину его возникновения. Возможно, человек потерялся. Потерял инстинкты, интуицию. Это может быть, кстати, спровоцировано едой: фастфуд, например, делает психику грубой, черствой. Помимо еды, это может быть дружба с «не теми людьми». Если мышление огрубело, становится непонятно, где работать, какие таланты применять, с кем общаться, чем заниматься. В астрологии можно увидеть эти моменты: планеты заостряют свое внимание в определённых областях жизни. Кому-то нужно заниматься социальной работой, кому-то бизнесом. А кому-то работа по найму просто противопоказана. Если у человека астрологически прописаны лидерские качества, он должен их проявлять. Поэтому уныние дано тоже не просто так: нужно остановится и понять, что идет не так, и принять меры. Важно обращаться к астрологии и знакомиться с тем, кто ты есть на самом деле. И не бояться исследовать себя и свои внутренние желания.
Как помочь ближнему? Только своим примером. Нельзя помочь, если ты сам в сумраке. В астрологии видны области, в которых люди «заигрываются в спасателей» и вместо того, чтобы жить и заниматься своей жизнью и проектами, начинают «спасать» близких и друзей. Но это может навредить – что, если человек должен пройти испытание, а вы ему помешали? Помощь такая может быть двойственной и поверхностной. Поэтому помогайте только своим примером.
Саша Адам, автор проекта One Day Retreat, исследователь, режиссер @sasha__adam
Мы можем быть привязаны к любым состояниям ума и тела. В том числе и к страданию. И это может стать зоной комфорта и оправданием многих нереализованных аспектов жизни. То есть человек, выбирающий страдание, может иметь вторичную выгоду. Сознательно или нет. И здесь главное слово – выбирающий. Потому что восприятие реальности – это выбор. Важна осознанность. Чувствительность. Проактивность. Тогда возможен прорыв.
Для того чтобы выйти из сумрака, нужно его принять. Неизбежность его потенциала. Ведь после густой ночи – яркий рассвет.
И танцевать. Танцевать. Танцевать. Каждый день. Танцевать так, будто никто не смотрит.
Все состояния – гнев, боль, страх, печаль, все сложные и дискомфортные эмоции – не отрицать их. Признать их и дать телу прожить и проявить их. Не бояться своей дикости в этом. Через движение и дыхание высвободится колоссальное количество подавленной энергии и на ее место придет новая.
А если нет сил танцевать… Писать. Поточное письмо. Выражать все чувства на письме. Задавать себе вопросы и отвечать на них. Почему я чувствую то, что чувствую? Чего я хочу на самом деле? Почему я это не выбираю? Что я для этого делаю? Куда я иду? Чем прямо сейчас я могу поддержать самого себя? Ответы придут. Непременно.
Если в сумраке оказался близкий человек, важно ваше внимательное присутствие. Это самое исцеляющее, что можно дать другому. Не влияя, принимая «сумрак» другого, не пытаясь изменить и улучшить. А просто быть. Рядом. У каждого своя скорость внутренних процессов и свои ключи. Не стоит никого обуславливать своими. Но что нужно каждому и всегда – это любовь и мягкая забота.
Дханья Дхарани, врач аюрведы @atreya.ayurveda
Конечно, человек может развить в себе привычку страдать, но это зависит от некоторых обстоятельств в течение всей его жизни. Во-первых, она может развиться прямо в материнской утробе. Если мать испытывала негативные эмоции, например, тревожность, то они могут быть переданы ребенку и «вшиты» в его генетический код. Далее дошкольное детство: если в целом у ребенка от природы больше тамаса (характерная психоэмоциональная черта, проявляющаяся в апатии, лени, депрессивности и прочих негативных качествах – прим. ред.), он по умолчанию может развить в себе привычку страдать. Но тамасом может быть пронизана и обстановка в семье, что может усугубить состояние ребенка. Конечно, благодаря работе с психологом эту проблему можно устранить. Затем, в пубертатный период, из-за физиологических и эмоциональных изменений в организме ребенок может развить в себе настоящую привычку страдать.
Для того чтобы выбраться «из сумрака», нужно подчеркнуть, что человек «в руках тамаса». Как выбраться из них? Во-первых, необходимо устранить факторы, усугубляющие тамас: пересмотреть питание и образ жизни. Нужно перестать есть мясо и другие тяжелые продукты, увеличивающие капху (тяжесть – прим. ред.) в теле. Питание должно состоять из теплой, термически обработанной пищи. Это важно, ведь элемент огня – первостепенный в борьбе с тамасом. Он помогает «растолкать» человека, вывести его из апатии. Помимо питания этого можно добиться за счет физической активности – спорт, уборка и так далее. Это также является прекрасным способ помочь близкому человеку – взять его с собой на тренировку или другие активные занятия. Человек в тамасе не может сделать ничего самостоятельно, ему нужна поддержка – рука, которая вытянет его из тьмы к свету. Этим человеком может быть друг или терапевт. Чтобы помочь кому-то, нужно проявить эмпатию и дать понять, что вы боретесь вместе. «Бери мою руку, давай бежать вместе!» Но для того, чтобы это было эффективно, вы должны быть эмоционально здоровыми и стабильными. Нельзя помочь кому-то, пребывая в депрессии самому. Убедитесь, что вы в «лучах света», и только тогда отправляйтесь вытягивать близкого «из сумрака».
Рупавати (Светлана Привалова), процессуально-ориентированный психолог, терапевт, автор курсов @rupavati_psychofood
Как таковой привычки быть не может. Привычка – это что-то поверхностное. А программа страданий – глубинная тема, которая связана с пережитыми событиями. Чаще всего эта программа формируется, когда у кого-то в семье уже есть такая программа. Дети смотрят, как родители, бабушки или дедушки страдают, и тогда эти ментальные гены передаются из поколения в поколение. Страдания – это пережитая боль, из-за которой было принято решение страдать. Есть еще не связанный с семейной обстановкой личный опыт, повлекший за собой страдания.
Бороться самостоятельно с такой программой довольно сложно. Для начала нужно признаться себе в том, что «да, похоже, я влип». Проговаривать такие вещи.
Если человек охвачен страданием, он не всегда может это распознать. Он может плохо себя чувствовать и испытывать бессилие. Тогда нужно обращаться к специалисту.
Что касается близких, нужно помнить, что у страдальцев всегда есть выгоды – причины, почему они так делают. При таких условиях сложно помочь человеку выбраться из выбранного им состояния. Если вы будете пытаться помогать ему, то возникнет оттенок созависимости: есть риск влипнуть в такое же состояние, потакая страдающему. Можно приложить усилия, чтобы аккуратно направить, но если реакция – отторжение, то здесь ничего не поможет. Нужно просто оставить его в покое.
В целом самое главное – отмена выбора. В какой-то момент человек делает неосознанный выбор страдать. Нужно отменить это решение, признавая его наличие. После будет гораздо легче принять решение избавиться от страданий.
Наталья Федотова
Изображение сгенерировано с помощью ИИ