Что такое ревайлдинг (англ. rewilding)? Изначально это подход к восстановлению и защите биоразнообразия Земли. Однако мы поговорим о ревайлдинге как терапии для человека, которая помогает восстановить психологическое здоровье через общение с природой.
Инструменты ревайлдинга
Заземление
Ходим босиком: по земле, камням, песку и т.д. В отсутствии обуви наши ноги ощущают естественные текстуры природных материалов. Ногам необходимо это тактильное разнообразие, которого их лишают ботинки и линолеум.
Взаимодействие с почвой
Не только ноги, но и руки должны касаться земли! Не бойтесь их запачкать! Для психологического здоровья и гармонии важно что-то выращивать: цветы в горшках, мини-огород на подоконнике, фикусы на балконе или большие грядки с корнеплодами – не имеет значения! Но совершенно необходимо соприкасаться с почвой, трогать ее.
Дикоросы
Культурные растения – это замечательно, но что делает нас еще ближе с природой? Дикоросы – дикорастущие полезные растения (грибы, ягоды, орехи)! Их можно найти самостоятельно или же приобрести. В дикоросах больше питательных веществ, чем у выращенных человеком плодов и зелени. Щавель, крапива, сныть, одуванчики, клюква с болот, дикая земляника и черника – это кладезь витаминов!
Прогулки на природе
Никто не заставляет вас уезжать в лес и жить в палатке месяцами, хоть это и было бы полезно. Намного проще совершать прогулки в ближайшем парке после работы и выбираться на природу в выходные дни, желательно, чтобы иногда вы находились рядом с водоемами. Нахождение на природе снижает кровяное давление и уровень гормонов стресса, уменьшает возбужденность нервной системы и укрепляет иммунитет, снижает тревожность и повышает настроение.
«Лесные ванны»
А вы сегодня купались в лесу? Нет, это не шутка! Неспешные прогулки по лесу позволяют погрузиться в природу и познать ее всеми органами чувств: различные звуки, пейзажи и текстуры леса «омывают» вас. Практика «лесного купания» (шинрин-йоку) возникла в Японии в 1980 годах. Государство даже субсидировало миллионы на его поддержку: лесные массивы страны использовались в терапевтических целях, чтобы укрепить здоровье нации. Сегодня «лесные купания» вышли на новый уровень: вы можете не только самостоятельно «поплавать в хвойных или лиственных красотах», но и пройти обучающие курсы, тренинги, поехать на ретрит.
Экотерапия – это природные методы оздоровления, которые работают мягко, естественно и эффективно! Здоровый дух не менее важен, чем здоровое тело. Помните об этом!
Надежда Петрова