Что придаёт женщине привлекательность? Баланс гормонов! От этих веществ зависит цветущий внешний вид, женственность, блеск в глазах и, конечно же, здоровье и нормальное функционирование репродуктивной системы.
За что отвечают гормоны в организме женщины? У каждого гормона своя функция и «сфера деятельности». Так, пролактин действует на рост молочных желез у девочек-подростков, отвечает за выработку грудного молока у кормящих женщин. Под действием эстрогена формируется матка и слизистая оболочка половых органов. Недостаток прогестерона чреват выкидышем и неспособностью к зачатию. Эстрадиол придаёт фигуре женские черты. Тестостерон формирует яичники, скелет и мускулатуру. На эмоциональное состояние влияет окситоцин. Когда гормоны в норме, у женщины регулярные месячные, красивые кожа и волосы, она способна зачать и выносить здорового ребёнка.
Нормализовать гормональный фон помогут специальные вещества – фитоэстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах, травах и сборах, например, Чандрапрабха чурна. Если о них знать, то питание, в буквальном смысле, станет источником красоты и здоровья.
Источником изофлавоноидов (разновидность фитоэстрогенов) являются бобовые. Не забывайте замачивать бобовые перед приготовлением: красную чечевицу минимум на час, фасоль или горох – на ночь. Тогда блюдо не вызовет вздутия и газообразования. Переварить блюдо из бобовых помогут специи – фенхель, тмин, кориандр, асафетида или чеснок.
В первую фазу цикла нужно включить в рацион семена льна. Они содержат лигнаны, принадлежащие к разряду эстрогенов. Чтобы нормализовать гормональный фон, достаточно 2-4 столовые ложки семян в день. Их можно есть целиком или перемолоть, добавлять в кашу, овощи, любые другие блюда. Семена тыквы также рекомендуют есть с 1 по 14 день цикла, чтобы поддержать выработку эстрагенов.
Во вторую фазу цикла нужно поддержать выработку прогестерона. В этом помогут семена кунжута и подсолнечника. Кунжут блокирует избыток эстрогена, повышая при этом уровень прогестерона. Семена подсолнечника богаты витамином Е и селеном. Витамин Е увеличивает выработку прогестерона, а селен выводит из печени избыток эстрогена.
Если наблюдается сбой менструального цикла, следует принимать «Стри арогья йог чурна». В этом препарате содержится все необходимые элементы для восстановления гормонального фона. Достаточно 0,5 чайной ложки 3 раза в день через 15 минут после еды.
Полезны для нормализации гормонального фона орехи. С осторожностью ешьте арахис, особенно если у вас вата конституция: он выводит из баланса вату, увеличивает слизь. Орехи и семечки лучше не есть их на ночь – они плохо перевариваются и формируют жировые отложения.
Абрикосы и курага, благодаря лигнанам, восполняют недостаток эстрогенов. Сухофрукты очень полезны для женщин, они продлевают молодость, снимают симптомы ПМС. Не забывайте их замачивать, особенно при вата конституции. В высушенных продуктах нет жидкости, а без жидкости продукты плохо усваивается.
Хорошим источником фитогормонов является кофе. Хотя к нему надо относится осторожно. Для женщин вата конституции нельзя пить кофе в большом количестве. Он стимулирует надпочечники, увеличивает беспокойство, провоцирует страхи и прочие признаки дисбаланса ваты. Если же надпочечники уже испытывают перегрузку из-за стресса, принимайте «Ашвагандха чурна», который нормализует работу надпочечников.
Хорошо восстанавливает гормональную систему хмель. Это растение также рекомендуется при стрессах, мягко воздействует на гипофиз и успокаивает нервную систему.
Получить эстроген можно из дыни, мандаринов, винограда. Из овощей полезны морковь, капуста, тыква, помидоры.
Натуральные продукты не вызывают избытка эстрогена. Гораздо опаснее синтетические эстрогены, содержащиеся в лекарствах или пищевом пластике, продуктах животного происхождения, в пиве. Лучше включите в рацион побольше натуральных продуктов, которые способны вытеснить синтетические гормоны и оздоровить организм.
Показатель уровня гормонов в организме женщины постоянно меняется и зависит от различных факторов: возраст, фаза цикла, состояние здоровья, психоэмоциональное состояние. Большое влияние оказывают хирургические операции, аборты, алкоголь, курение. Тесно связаны с гормональным дисбалансом стресс, недостаток сна и перегрузки на работе.
К нормализации гормонального фона нужно подходить комплексно. Пересмотрите питание и включите продукты, богатые фитогормонами. Займитесь йогой, которая располагает в своём арсенале асанами для улучшения работы эндокринной системы. Медитация и пранаяма помогут меньше нервничать и подарят долгожданное успокоение. Если же вас беспокоят серьёзные нарушения и поддерживающие меры уже не справляются, нужно обратиться к аюрведическому врачу, который назначит индивидуальный комплекс препаратов.